Rimedi per la sindrome dell'intestino irritabile

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) è una condizione digestiva comune , ed i sintomi possono variare da lievi a gravi . Diversi fattori giocano un ruolo in IBS , e controllare i sintomi spesso comporta individuare i fattori che determinano la condizione. I sintomi della sindrome dell'intestino irritabile includono crampi addominali , flatulenza e alternando attacchi di diarrea e costipazione . Anche se i farmaci sono disponibili per il trattamento di casi gravi , rimedi casalinghi sono normalmente efficaci . Aumentare Fibra

stipsi cronica è comune con la sindrome dell'intestino irritabile , in cui i malati hanno meno di tre evacuazioni a settimana . Ciò può provocare dolori addominali , gas e gonfiore . Per porre rimedio costipazione a causa di IBS , gradualmente aumentare l'apporto di fibre . Cibi ricchi di fibre sono i cereali integrali (cereali e pasta) , frutta fresca , verdura, noci e fagioli . Gli adulti hanno bisogno tra i 20 ei 35 grammi di fibre al giorno . Se non ricevete la dose raccomandata attraverso la dieta , prendere un integratore di fibre .
Rimanere attivi

persistente preoccupazione o stress può aumentare le contrazioni intestinali e causare diarrea , considerando che la mancanza di attività fisica può rallentare la contrazione intestinale e causare stitichezza . L'esercizio fisico regolare e rimanere attivi possono aiutare i sintomi rimedio della sindrome dell'intestino irritabile . Esercizio rilascia la sostanza chimica dopamina cerebrale ( un ormone piacere ) , che può alleviare la depressione e aiutare a far fronte a situazioni di stress e ansia, portando così le contrazioni intestinali torna alla normalità e fermare la diarrea . Per quanto riguarda la stipsi , l'esercizio fisico stimola la lente contrazioni intestinali e favorisce un movimento intestinale .
Eliminare alcuni alimenti

Tieni traccia dei tuoi pasti e sintomi. Alimenti e bevande possono scatenare sintomi di IBS . Per rimediare la condizione, è necessario identificare gli alimenti problematici ed eliminarli dalla vostra dieta . Trigger IBS comprendono bevande gassate, caffeina , alcol, cioccolato, cibi grassi e alcune verdure ( cavoli , lattuga e cavolfiori ) . Inoltre , chi soffre di IBS solito fare con intolleranza al lattosio , in cui latticini , come latte , formaggi e gelati producono sintomi di disagio . Evitare i prodotti lattiero-caseari o prendere un enzima digestivo lattosio prima di consumare prodotti lattiero-caseari . Enzimi digestivi naturali come Beano possono anche essere prese prima dei pasti per evitare gas e gonfiore .