Come aiutare Indigestione cronica

indigestione cronica in America sta diventando sempre più un problema di ogni anno . Se avete problemi di stomaco più di sette giorni fuori del mese si può avere indigestione cronica . E ' scomodo e può essere doloroso , ma la buona notizia è che si può fare meglio . Istruzioni
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Se avete indigestione cronica può essere colpa tua . Che è di destra; siamo noi che prendere la decisione di consumare cibi o bevande che possono turbare lo stomaco . Ci sono altre cause , come pure, ma la causa principale è ciò che si mangia o beve e come si mangia e beve .

Una delle ragioni per la gente ottiene indigestione è mangiare troppo in fretta . Molti hanno dimenticato ciò che ci hanno insegnato a scuola su questo e che è, la digestione inizia in bocca . Quando si mangia lentamente aiuta la digestione e aiuta a controllare il peso .
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Se hai indigestione cronica si dovrebbe essere tenere un diario alimentare . In questo modo è possibile pin punto i cibi e le bevande esatti che stanno creando il problema . Ciò che disturba una persona non può influenzare un altro . Tuttavia, ci sono alcuni tipi di alimenti che sono trigger indigestione comuni .

I due principali colpevoli sono i cibi piccanti e cibi grassi . I cibi acidi e bevande possono sconvolgere lo stomaco pure. Poi c'è la caffeina , alcol e bevande gassate . Sarebbe saggio di ridurre o tagliare fuori questi alimenti /bevande. Inoltre , evitare di mangiare grandi quantità di cibo e invece mangiare piccoli pasti 6-8 volte al giorno .
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cibo e le bevande non è l'unico problema sembra che lo stress è un altro fattore quando si tratta di indigestione cronica . Solo tu sai quello che stressa , in modo che solo è possibile liberarsi di esso . Proprio come con la gente alimentari reagiscono in modo diverso quando ha sottolineato .

Fanno un punto ogni giorno per rilassarsi apposta . In altre parole , fare qualcosa che si sa sarà ridurre lo stress nella vostra vita . Alcuni esempi sono l'ascolto di musica, letture , pesca , massaggi , vasche idromassaggio , preghiera e tutto ciò che può portare pace e gioia nella tua vita . Non lasciare che lo stress di darvi indigestione .
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Molte persone prendono sopra i contro prodotti come Tums o Pepto- Bismol per il sollievo temporaneo di indigestione cronica . Poi altri prendono integratori di enzimi che aiuti nel processo digestivo . Tuttavia, la cosa migliore da fare è fare cambiamenti nello stile di vita per una soluzione permanente.

Infine , alcuni altri consigli utili che aiutano indigestione cronica sono a mangiare in un ambiente piacevole , indossare abiti larghi montato , non si trovano in basso a destra dopo aver mangiato , non fumare, mangiare più fibre e bere più acqua .