Un rimedio domestico per la sindrome dell'intestino irritabile

Il rimedio domestico più efficace per la sindrome dell'intestino irritabile sta cambiando la vostra dieta , che permettono la digestione sia più facile sul vostro intestino . Questi cambiamenti non possono produrre risultati immediati , ma nel tempo si dovrebbe vedere una differenza nel modo in cui il corpo trasforma i cibi migliori, e nel lungo periodo , sarà utile per alleviare il disagio associato con la vostra condizione . La scelta del Diritto Foods

alimenti ricchi di fibre può essere utile a molti che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile , come fibra regola i movimenti intestinali . Tuttavia , anche se può alleviare la costipazione , può anche risultare in un aumento del gas e crampi . La FDA degli Stati Uniti raccomanda ottenere una quantità giornaliera di 20-30 grammi di fibre al giorno .

E 'importante aumentare gradualmente l'apporto di fibre nel corso di 4-6 settimane. Nota: quando iniziano il gas e crampi . Esperimento con la quantità di fibra si prende in fino ad arrivare tanto come avete bisogno di essere utile , senza aggiunta alla condizione .

Alimenti ricchi di fibra includono verdure, frutta , legumi e cereali . Alcune persone scelgono di aumentare la loro fibra con un supplemento . Metamucil funziona bene per dare la quantità di un nutriente è necessario e spesso non provoca il gas o il dolore aggiunto.

Prodotti lattiero-caseari devono essere limitati quando si cerca di porre rimedio sindrome dell'intestino irritabile. Utilizzare un supplemento come Lactaid che aiuterà il vostro corpo a digerire i cibi . Ridurre la quantità di latticini si consumano ogni seduta pure. Individui intolleranti al lattosio dovrebbero evitare latticini del tutto e cercare di proteine ​​e calcio da altre fonti .
Impostazione di una pianificazione sana di listino

Insieme a mangiare i cibi giusti per contribuire a trattare colon irritabile la sindrome , un programma di pasto è utile perché aiuta a regolare i movimenti intestinali . Evitare di saltare i pasti , in quanto questo può gettare il corpo fuori Whack . Determinare il programma in base alla natura della sua condizione . Coloro che soffrono di diarrea possono beneficiare di mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno può aiutare . Tuttavia , se avete la stitichezza , tre grandi pasti al sacco con alimenti ricchi di fibre è una soluzione migliore .
Piatti tipici

colazione può essere costituito da frumento integrale pane tostato , uova e carne di prima colazione . Il pranzo ideale sarebbe un panino o un'insalata . Per la cena , pollo o bistecca con due lati di verdure sarebbe utile . Spuntini dovrebbero includere verdure fresche e frutta , quando disponibili . Evitare gli alimenti trasformati per mantenere il vostro intestino funziona correttamente .