Rimedio domestico a costipazione

La stitichezza è un problema digestivo comune che può farti sentire gonfio e stanco . In alcuni casi , si potrebbe verificare sintomi scomodi quali crampi . Frequenza di movimento intestinale varia per ogni persona . E mentre alcune persone possono ordinariamente avere tre movimenti al giorno , altri possono avere solo tre movimenti in una settimana . La stitichezza si verifica quando vi è un notevole cambiamento nella frequenza . Perché questo problema comune può portare ad altre condizioni di salute , il trattamento è di vitale importanza . Fortunatamente, ci sono rimedi casalinghi per la stitichezza . Mangiare cibi ricchi di fibre

Alcuni alimenti contribuiscono a morbidi , sgabelli ingombranti. D'altra parte , una dieta povera di fibre si traduce spesso in principali , sgabelli rari . Valutare la vostra dieta e limitare i cibi fritti e grassi . Aumentare l'assunzione di frutta fresca, verdura , fagioli, noci e cereali integrali . Per garantire che stai ricevendo la dose raccomandata di fibre, supplemento con capsule di fibra .
Aumentare Fluid Intake

fluidi come acqua , succo di mela e succo di prugna in grado di stimolare un movimento intestinale e alleviare costipazione. Acqua aumenta la secrezione di fluido nel tratto intestinale , che contribuisce a feci più morbide . Inoltre , succo di mela e prugna secca può ammorbidire feci dure e promuovere la regolarità .
Avviare un programma di esercizio

Essere attivi può avere un impatto sul tratto intestinale . Esercizio fisico , praticare sport o impegnarsi in altre attività fisiche favorire le contrazioni intestinali . Ciò comporta il passaggio delle feci . Per porre rimedio costipazione naturalmente , stabilire un esercizio di routine . Se possibile , lavorare per 30 minuti 3-5 volte la settimana .

Lassativi

lassativi sono trattamenti efficaci casa per la stipsi occasionale . Questi farmaci over-the -counter ammorbidire le feci e in genere stimolano un movimento intestinale entro 24 ore . Secondo la Mayo Clinic , lassativi dovrebbero essere utilizzati come ultima risorsa . L'abuso di lassativi può effettivamente causare stitichezza .
Massaggiare la pancia

lentamente e delicatamente massaggiare il basso addome in un movimento circolare può anche stimolare l'intestino e favorire un movimento intestinale . Questo rimedio è consigliato per i bambini , ma può funzionare anche sugli adulti . Se si soffre di stitichezza cronica , massaggi di stomaco ogni giorno può aumentare la frequenza della defecazione e prevenire futuri attacchi di stitichezza .