Come mantenere un sistema digestivo sano

"Sorella , mi sento schifo ! Non ho spompato in questi giorni , " è prevedibile auguri di mia sorella ogni volta che visita per le vacanze . " Hai qualcosa che ti sciogliere ciò che è bloccato in là , come 'bout latte di magnesia ? " Purtroppo , sistema interno di mia sorella è stato sottoposto a qualche terribile trauma . Non è stato fino a quando rimasi incinta e le mie pipe digestivi funzionato male che ho imparato a conoscere il disagio e inquietudine che viene fornito con un tratto digestivo lento . Questi sono alcuni consigli per affrontare con costipazione . Cose che ti serviranno
fibra , tempo per se stessi

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1 . Idratare te ! Assicuratevi di bere liquidi. Ciò è necessario per aiutare nel flusso naturale dei rifiuti corporea attraverso il tratto digestivo . Naturalmente, la raccomandata è di otto bicchieri d'acqua , ma iniziare con quello che si può .
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Frutta e verdura ... La fibra in questo aiuterà la digestione . È inoltre possibile utilizzare alcune Metamucil per iniziare voi fuori , ma frutta e verdura è un modo migliore di ottenere il vostro fibra .
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alzarsi e muoversi ! Siate attivi . Scegli un'attività che vi permetterà di ottenere i vostri 30 minuti di esercizio al giorno . Danza del ventre è grande per l'intestino , perché ti permette di massaggiare il vostro intestino da ballare con la pancia .
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Massaggiare la pancia . Massaggiare il vostro stomaco è utile per il sistema digestivo . Impara a fornire voi stessi con un massaggio 2-3 minuti pancia .