Come alleviare Gas &Gonfiore Naturalmente

Mentre frutta e verdura rango in cima alla lista degli alimenti consigliati per una dieta sana, a volte anche un pasto sano può lasciare sensazione di gonfiore e disagio . Frutta, verdure e molti altri alimenti e bevande contribuiscono a gas e gonfiore , ma non si può decidere di eliminarli dalla vostra dieta . Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare il dolore una volta che il gonfiore e gas hanno iniziato . Cose che ti serviranno
Aglio
Spicchi
Salt
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1

masticare lentamente a diminuire la quantità di aria che si inghiottire . L'aria in eccesso può causare gonfiore e gas .
2

Bere più acqua durante il giorno . L'acqua favorisce la digestione e può alleviare il gonfiore .
3

mangiare piccole quantità di cibo e bevande noti per causare gas e gonfiore . Bevande gassate , zucchero , amido come pasta e patate , prodotti caseari e alimenti ricchi di fibre come i fagioli e la maggior parte di frutta possono provocare gonfiore e gas . Mangiare questi cibi con moderazione e aumentare l'assunzione gradualmente .
4

Esercizio di più . Il movimento aiuta a facilitare la digestione , che può ridurre il gonfiore e gas .
5

Usa menta piperita per ridurre il gonfiore e gas . Peppermint rilassa i muscoli digestivi permettendo gas di passare. Tè alla menta e capsule sono disponibili in commercio .
6

Prendere capsule di carbone per ridurre il gas . Carbone può ridurre l'odore di flatulenza pure.
7

Mangiare cibi conditi con erbe chiamati a vento . A vento come cumino , coriandolo , cumino , aglio e lo zenzero prevenire la formazione di gas o di digestione .