Salute e malattia
Secondo il Web MD , uno in 10 americani soffrono di attacchi quotidiani di indigestione fino a un terzo della popolazione provare disagio occasionale di indigestione e gas. Indigestione si verifica quando lo sfintere esofageo inferiore , un muscolo situato dove l'esofago incontra lo stomaco , non si chiude correttamente e permette acidi dello stomaco di entrare nell'esofago . Il risultato è una sensazione di bruciore noto come bruciore di stomaco . Chiunque può sperimentare indigestione occasionale che può essere accompagnata da eruttazione o eruttazione , che è di solito innocuo; ma coloro che soffrono di una malattia cronica dovrebbe chiedere il parere di un medico per la diagnosi e il trattamento . Il miglior trattamento consiste nel misure preventive per ridurre il rischio di sintomi . Cose che ti serviranno
evitare di mangiare con la bocca aperta , parlare mentre si mangia o mangiare troppo rapidamente . Questo introduce aria nello stomaco e si traduce spesso in eruttazione o eruttazione . Rallentare e prendere il vostro tempo quando si mangia .
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Limitare i pasti ricchi di grassi e cibi piccanti . Questi sono suscettibili di causare indigestione che si traduce in bruciori di stomaco .
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Consumare piccoli pasti . Troppo pone l'accento sullo sfintere esofageo e può causare reflusso acido . Limite tarda notte snack o mangiare prima di dormire .
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Evitare cibi acidi come i pomodori e agrumi . La caffeina , alcol e fumo sono anche noti per rilassare il muscolo esofageo , causando indigestione . Monitorare l'assunzione di cibo e di evitare tutti gli alimenti che scatenano bruciore di stomaco o indigestione . Questo varia da un individuo all'altro .
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Ridurre lo stress . Lo stress può essere un fattore importante nella indigestione . Prendetevi il tempo per rilassarsi e praticare le tecniche di riduzione dello stress . Trova un hobby rilassante , ascoltare musica rilassante o imparare a meditare .
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trattare indigestione occasionale con over-the -counter antiacidi . Questi sono spesso efficaci e sono sicuri per un uso occasionale . Bruciori di stomaco o indigestione che non risponde ad antiacidi o dura più di due settimane richiede attenzione medica come può essere un segno di una condizione più grave .