Come evitare gonfiore

Stomaco gonfiore e gas può causare più disagio se è interferire con il vostro stile di vita o danneggiare la vostra capacità di mangiare o godere il vostro giorno per giorno le attività . Mentre gonfiore cronico è un problema da discutere con il medico , ci sono alcuni rimedi semplici per cercare di combattere il gonfiore a causa delle abitudini alimentari o sintomi di PMS . Considerare questi metodi per evitare il gonfiore . Istruzioni
1

smettere di ingurgitare aria in eccesso quando mangiare e bere. Bere con cannucce , parlare mentre si mangia o ingurgitare cibo e bevande può introdurre aria in eccesso nel vostro sistema . Prendendo piccoli morsi e masticare a fondo , si può ridurre questa causa di gonfiore . Lungo queste linee , si consideri frenare l' abitudine di masticare la gomma , che può anche portare a gonfiore aria indotta .
2

Tagliare il consumo di cibi salati che portano alla ritenzione idrica in eccesso , se stai vivendo gonfiore e gas prima del ciclo . Includi anche ridurre il consumo di alcol come i vostri approcci periodo dal momento che può infiammare il vostro apparato digerente e portare a gonfiore .
3

esercizio fisico regolare e di bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno per migliorare la digestione e mantenere il cibo in movimento attraverso il vostro intestino per gonfiore sollievo. Non hai bisogno di un allenamento , anzi rigoroso , semplice esercizio come camminare o lo yoga dopo un pasto abbondante può anche contribuire ad eliminare lo stress che può anche causare gonfiore .
4

Considerate la vostra reazione agli alimenti noti per contribuire al gonfiore e gas come il grano e farina , latticini e verdure crude come fagioli , cavoli e broccoli . Se si sospetta che avete un'intolleranza ad un determinato alimento , prendere in considerazione un test di tolleranza se non riesci a trovare il colpevole attraverso il processo di eliminazione per determinare se ciò che è necessario escludere dalla dieta del tutto .

5

Prova consumo di alimenti che contengono zinco , che può aiutare il piccolo intestino ad assorbire il cibo (quindi mantenendolo stallo nel vostro intestino crasso) per ridurre il gonfiore e gas . Provare cibi come il salmone , uova, noci , yogurt , spinaci e lenticchie , per esempio.