Come curare il reflusso acido at Home

reflusso acido non è solo scomodo , è decisamente mortale. Se non trattata , può portare a danni permanenti dell'esofago e persino il cancro . Mentre la visita di un medico può essere in ordine , si può anche trattare questa condizione a casa se si seguono alcuni semplici consigli . Istruzioni
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Mente vostra dieta . Questo è il passo più importante e forse la più difficile . Ma molti casi di reflusso acido sono auto -inflitta . Fate attenzione : cibi fritti , cibi ad alto contenuto di acido ( agrumi , soda) , prodotti alimentari trasformati ( wurstel , carne in scatola ) e caffeina. Tenete presente che molti alimenti confezionati contengono una quantità eccessiva di olio come l'olio è un ottimo conservante , ma l'olio è una causa molto comune di reflusso acido .
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Mangiare lentamente e guardare le porzioni . Quando si " assalto " lo stomaco con cibo che risponde producendo più acido dello stomaco per digerire tutto quel cibo . Più cibo è uguale a più acido . Se si mangia lentamente , il vostro corpo può digerire meglio ed essere meno sopraffatti con il cibo .
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Bere acqua con i vostri pasti . L'acqua può aiutare a diluire gli acidi dello stomaco e aiuta anche il cibo per abbattere , che a sua volta significa che il vostro stomaco non avrà bisogno di produrre acido tanto in primo luogo .
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Tenere un diario alimentare . Ognuno ha le proprie sensibilità per cui se tenere traccia di ciò che si mangia , si può notare ciò che provoca il reflusso acido a divampare . Ad esempio , i muffin che ami ogni mattina possono contenere più petrolio di quanto si creda e causare gli attacchi di reflusso acido durante la metà mattina .
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Mente la postura . Quando stai stravaccato sopra lo stomaco e l'esofago sono scricchiolava insieme e che l'acido è più probabile che traboccare e fuori dello stomaco . Sedere in posizione eretta soprattutto quando si mangia e subito dopo pure.
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Tenetevi appoggiato durante la notte . Quando sei sulla schiena che l'acido è più in grado di estendersi nel vostro esofago . Un libro di spessore sotto i piedi del tuo letto alla testa può essere sufficiente, o utilizzare un paio di cuscini .
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Perdere peso . Quando si sta portando grasso corporeo in eccesso questo mette pressione sullo stomaco e questa azione spremitura può effettivamente costringere gli acidi dello stomaco per versare nell'esofago .
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calmati . Quando sei stressato lo stomaco produce più acido , al fine di abbattere il cibo più veloce in modo che non è completo; il corpo non può combattere o fuggire a stomaco pieno così lo stress provoca lo stomaco a lavorare fuori orario per svuotarsi . Prendete lo yoga , la meditazione , un esercizio di routine , o fare cambiamenti nella vostra vita in modo da avere meno stress .