Come trattare con costipazione naturalmente

La stitichezza è una condizione del sistema digestivo in cui il corpo assorbe troppa acqua dal cibo che passa attraverso il colon , causando sia ben asciutto e duro . Questo rende difficoltoso se non addirittura doloroso passare . Dieta , ormoni, motivi fisici , farmaci o malattie possono causare stitichezza . Chiunque abbia mai provato sa che si tratta di una condizione molto scomoda che si vorrebbe curare rapidamente . Se siete alla ricerca di rilievo naturale , attenersi alla seguente procedura . Cose che ti serviranno
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Aumenta il tuo assunzione di fibre e liquidi. Consumare più alimenti che sono ricchi di fibre , come verdura, frutta e cereali integrali , così come bere più liquidi , soprattutto acqua , può contribuire a rilanciare il sistema digestivo . Ciò può produrre un certo sollievo dalla costipazione .
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Ottieni più tempo in palestra. L'esercizio fisico è un trattamento naturale comune per la stitichezza , in quanto dà il sistema digestivo una spinta .
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Non combattere la voglia di andare in bagno quando lo senti . Proprio come in possesso di urina troppo a lungo può causare una infezione delle vie urinarie , combattendo un movimento intestinale può causare stitichezza . Se il vostro corpo vi sta dicendo di usare il bagno , è meglio andare subito .
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Evitare di bere alcolici e bevande contenenti caffeina come la soda e alcuni tipi di tè , in quanto queste bevande causare a diventare disidratati . Questo può esacerbare il problema o creare un problema quando non hai avuto uno.
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Fate una passeggiata di circa un'ora dopo aver mangiato . Questo farà sì che il vostro cibo per prendere meno tempo per passare attraverso il vostro intestino , il che significa meno tempo per l'acqua venga assorbita dal cibo che avete appena consumato . Questo riduce le possibilità di sperimentare la costipazione .
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Visita il tuo medico se si soffre di stitichezza cronica e cambiare la vostra dieta e l'assunzione di acqua non lo risolve . Non girare a lassativi forti , che il vostro sistema digestivo può diventare dipendente .