Come impedire gas e gonfiore

Vivere gas e gonfiore può essere imbarazzante e scomodo . Si può anche lasciare sensazione come avete guadagnato peso , quando in realtà si è solo gonfio . Ci sono diversi suggerimenti per impedirti di sperimentare quella sensazione di disagio . Cose che ti serviranno
Evitare cibi che producono gas
tecniche alimentari corrette
acqua sufficiente

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Per evitare gas e gonfiore , evitare mangiare alcuni tipi di alimenti . Alcuni degli alimenti che contribuisce a gas e gonfiore sono , cavoli, broccoli e fagioli . Se si decide di mangiare fagioli , prima di preparare quelli secchi , è necessario immergere i fagioli in una ciotola di acqua per ridurre il gas in eccesso. Eliminata l'acqua pre- impregnato , versare acqua fresca su di esso e cuocere .
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Quando mangiare il vostro pasto , masticare il cibo lentamente e correttamente. Mangiare troppo velocemente è una delle cause di gas e gonfiore . Mentre si mangia , evitare di parlare e masticare con la bocca aperta .
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Alcune persone sono intolleranti al lattosio . Se si scopre che si sente normalmente gassoso e gonfiore dopo aver bevuto il latte , latticini può essere il colpevole . Provare posto del latte normale latte di soia . Latte di soia è nutriente e grande gusto troppo, soprattutto il sapore di vaniglia .
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Per aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore , bere una tazza di tè alla menta . Peppermint è ottimo per alleviare il gas e gonfiore sentimento, dal calmare il sistema digestivo .
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Bere molta acqua ogni giorno può effettivamente prevenire il gonfiore . Non solo aiuto di acqua gonfiore e gas , ma anche in grado di fornire benefici per la salute .