Come gestire l'intolleranza al lattosio

Le persone che vivono con intolleranza al lattosio sono in grado di digerire lo zucchero presente nei prodotti lattiero-caseari. Questo zucchero si chiama lattosio , e normalmente , l'intestino tenue convertire il lattosio in zuccheri semplici . Quando questo accade , il corpo è in grado di digerire i latticini e bevande . Se una persona è intollerante al lattosio , l'intestino tenue non si scompongono il lattosio in zuccheri . Come risultato , la persona che si occupa di una varietà di sintomi fisici che includono dolore addominale , gonfiore addominale , nausea e gas . Cose che ti serviranno
Alimenti ufficiale
Senza lattosio del latte
supplemento enzima lattosio

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bevande senza lattosio del latte . Le persone con intolleranza al lattosio devono monitorare attentamente la loro assunzione di prodotti lattiero-caseari . Ci sono diversi gradi di intolleranza al lattosio . Alcune persone soffrono di periodiche intolleranza al lattosio , mentre altri non possono consumare qualsiasi tipo di prodotti lattiero-caseari . Se non riuscisse a bere il latte , i malati possono acquistare latte senza lattosio o di lattosio ridotto .
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acquistare un supplemento di enzima . Spesso , le persone con intolleranza al lattosio sono in grado di affrontare la loro condizione prendendo un supplemento . Integratori di enzimi aiutano il corpo convertire il lattosio in zuccheri semplici . Pertanto, le persone che si occupano di intolleranza al lattosio sono in grado di bere latte e mangiare latticini con effetti collaterali minimi.
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Tenere un diario alimentare . Perché l'intolleranza al lattosio colpisce tutti in modo diverso , i malati possono tracciare i loro pasti e sintomi . Saranno in grado di individuare specifici alimenti che producono i sintomi .
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Prestare attenzione alle etichette dei prodotti alimentari . A volte , alimenti non caseari come condimento per l'insalata , gli alimenti surgelati e di crema per caffè contengono lattosio . Prendetevi il tempo per leggere le etichette , e cercare alternative sane .
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visitare un medico e ricevere una diagnosi ufficiale . Non c'è un test specifico per diagnosticare l'intolleranza al lattosio . Tuttavia, tale condizione dannosa può imitare altri gravi problemi gastrointestinali come malattia celiaca e malattia di Crohn . Se i sintomi peggiorano , consultare il medico .