Come masticare il cibo

Anche se si potrebbe pensare che masticare il cibo non ha bisogno di spiegazione , un numero impressionante di persone non adeguatamente masticare i cibi che mangiano . Cibo masticato impropriamente può portare a una serie di problemi digestivi come il gas , bruciore di stomaco e indigestione . Come masticare effettivamente inizia il processo di digestione da preparare il cibo devono essere ripartiti nello stomaco , è importante per la salute gastrica che si prende il tempo e masticare correttamente . Ecco alcuni suggerimenti su come si può migliorare la vostra masticazione per rendere la digestione più facile per il vostro stomaco e il resto del tratto digestivo . Istruzioni
1

Prendere piccoli morsi . Ciò contribuirà a fare in modo che non avete troppo cibo in bocca per masticare correttamente , e anche diminuire notevolmente le vostre probabilità di soffocamento sul vostro cibo come si inizia a deglutire. Si prega di notare che questo non significa che dovete sgranocchiare o prendere molto piccoli morsi , ma assicurarsi che non sta prendendo troppo grandi morsi o. Si dovrebbe fare i vostri morsi con i denti anteriori , in quanto sono progettati per tagliare gli alimenti più facilmente di parteggiare denti.
2

Masticare più volte con i denti anteriori , rompendo il morso che avete preso in porzioni più piccole che sarà più facile da inghiottire . Non abbiate fretta se stessi; masticare lentamente permette più saliva da produrre , che saranno entrambi lubrificare il cibo per la deglutizione e mescolare con il cibo masticato per iniziare il processo di digestione .
3

Inizia masticare il cibo con il vostro lato e denti posteriori una volta i denti anteriori hanno tagliato in pezzi molto piccoli . I denti laterali si schiacciare e polverizzare il cibo , e si dovrebbe continuare a masticare con loro fino a quando il cibo ha raggiunto la consistenza di una pasta spessa . Alcuni alimenti come carni dure non possono abbattere a questo punto completamente , ma adeguata masticazione saranno ancora li abbattere in una consistenza molto più gestibile . Anche in questo caso , il tempo trascorso da masticare consentirà anche il cibo più tempo per mescolare con la saliva
4

Ingoiare il cibo dopo averlo masticato per alcuni secondi .; anche se molte persone masticare solo per 5 a 10 secondi , prendendo fino a 30 o 45 secondi per masticare il cibo in modo significativo aiuto nella vostra digestione . Quando il cibo è stato completamente inghiottito si può poi prendere un altro morso .
5

Non dimenticare di bere acqua o altri liquidi periodicamente durante il processo di mangiare , in quanto ciò contribuirà a mantenere la bocca umida e ammorbidire i cibi che si mangiano ancora di più .