Salute e malattia
sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) è una condizione che colpisce migliaia di uomini e donne . Anche se la condizione non è grave o pericolosa per la vita , sintomi di IBS possono interferire con la vita e fare sentire una persona a disagio . Fortunatamente, ci sono modi per affrontare questo disturbo di digestione . Cose che ti serviranno
prendere un supplemento di fibre. Diversi fattori contribuiscono alla sindrome del colon irritabile . Spesso , una dieta povera di fibre aggrava la condizione . Essere sicuri di mangiare molta frutta e verdura . Se necessario , la testa al negozio di droga vicino e prendere compresse di fibre .
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Grafico i sintomi dell'intestino irritabile. Alcuni alimenti e bevande possono peggiorare i sintomi del colon irritabile . Mantenere una tabella alimentare . Questo aiuta a individuare i cibi e le bevande che producono sintomi. Smettere di mangiare cibi sospetti per una settimana , e vedere se i sintomi migliorano .
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Stare lontano da latte e latticini . Sebbene la sindrome del colon irritabile è diversa da intolleranza al lattosio , latte e altri prodotti caseari e portare a sintomi di IBS quali diarrea , stitichezza e dolori addominali .
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Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Le persone con sindrome dell'intestino irritabile normalmente si occupano di attacchi di stitichezza . Combattere questo problema con l'acqua . Bere otto bicchieri al giorno ammorbidisce sgabelli e permette loro di passare attraverso l'intestino .
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Imparare a gestire lo stress e l'ansia . Chi soffre di IBS possono notare che i loro sintomi si intensificano quando sono stanco o stressato . Pratica alcune tecniche di rilassamento e di imparare a gestire lo stress .
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Ottenere una prescrizione di un medico . Ci sono farmaci per trattare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile . Se la depressione o ansia innesca la condizione, i medici possono prescrivere un anti -depressivo .
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