Salute e malattia
È bruciore di stomaco crampi tuo stile? Stanchi del vostro stomaco brucia così tanto per realizzare un estintore personale? Ecco come mangiare fuori con GERD . Cose che ti serviranno
non è necessario rassegnarsi a una vita di crema dolce e purè di patate per il controllo del GERD . Malattia da reflusso gastro - esofageo colpisce molte persone , soprattutto con l'avanzare dell'età . Lo stress , l'eccesso di peso , il metabolismo più lento e trasformazione degli alimenti significa che diamo ai nostri sistemi digestivi un atto duro da digerire .
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Una delle prime cose da fare è scegliere bene il vostro ristorante . Il meno l'elaborazione cibo riceve dalla fattoria alla tavola , il meglio sarà , sia per la vostra salute generale e per evitare eccessivi acidi , sostanze chimiche e sollecitazioni . Scegliere frutta fresca, invece di dolci zuccherati ed elaborati . Avere la vostra insalata senza pesanti , condimenti a base di aceto . Chiedete se il ristorante utilizza MSG in una qualsiasi delle loro miscele di spezie . Chiedere che le spezie siano risciacquate la carne prima della cottura , se possibile. Di solito , se si è educati e spiegare le vostre esigenze , la vostra cameriera sarà felice di accontentarvi.
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Assicurati di darti abbastanza tempo per mangiare lentamente e gustare il vostro pasto . Vi è una maggiore incidenza di reflusso acido quando i soggetti del test hanno mangiato in fretta invece di prendere il loro tempo
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avanti due spezie essenziali con voi: . Epazote , una spezia messicano che aiuta a ridurre l'acido e produttori di gas enzimi negli alimenti e zenzero , che aiuta la digestione . Epazote può essere trovato in negozi di specialità alimentari messicani , oppure si può ottenere da un venditore di spezie online come Penzey . Un pizzico è sufficiente per de- acidificare un litro di salsa di spaghetti .
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