Come curare problemi digestivi Attraverso lo Yoga

Alcune posizioni yoga hanno dimostrato di contribuire ad alleviare i sintomi associati con problemi digestivi come il gas o indigestione . Lo yoga aumenta il flusso di sangue al tratto digestivo . Il calmante colpisce rilassare il corpo per contribuire ad alleviare i problemi digestivi . Istruzioni
fare il Twist Seduti
1

Sedersi sul pavimento e piegare le ginocchia in modo che il piede sinistro è vicino alla vostra anca destra e il piede destro si trova vicino al ginocchio sinistro . Spostano così le ossa del vostro fondo premono il pavimento .
2

Metti la tua mano destra saldamente sul pavimento vicino al fianco destro . Inserite il vostro braccio sinistro attraverso e intorno alla vostra coscia destra . Sit alti e inalare .
3

Espirate e concentrarsi sul girare la spina dorsale . Senti tutta la strada dalla base al collo , mentre si gira a guardare oltre la spalla destra.
4

districare dalla posizione dopo respirando lentamente per cinque secondi . Passare i lati e ripetere la procedura .
Pratica i Cobra
5

Sdraiatevi a pancia in giù con la fronte che tocca il pavimento e le gambe unite . Mettete le mani , diffondono le dita , sul pavimento sotto le spalle . Spremere il culo e premere le ossa iliache e l'osso pelvico al pavimento .
6

sollevare il corpo dal torace da terra . Inizia con la vostra testa lavorare la strada verso la parte superiore del torace .
7

Premere i palmi verso il basso e sollevare la tua vita dal pavimento . Respirate e tenere la posizione per 10 secondi .
8

Rilasciare la posa lentamente rotolare giù sul pavimento . Inizia la tua vita e il tuo lavoro verso il basso .
Rilassatevi con la Mezzaluna Stretch
9

Stand con i piedi ravvicinati e paralleli . Inspirate e sollevare le mani sopra la testa . Espirate mentre merletto le dita insieme .
10

Fate un altro respiro , e raggiungere il soffitto . Rilassare le spalle , espirare e raggiungere a destra con le mani ancora insieme . Premere i fianchi verso il come si fa questo passaggio a sinistra .
11

Aprite il petto per affrontare al soffitto e respirare tre respiri lenti . Inspirate , e raggiungere di nuovo al soffitto.
12

Lasciate che il vostro respiro come si raggiunge a sinistra. Premere i fianchi verso destra . Ripetere il processo su questo lato , e rilassare le braccia lungo i fianchi quando fatto .