Come alleviare ed evitare la stitichezza

La stitichezza è una condizione medica prevalente che colpisce oltre il 25 per cento della popolazione degli Stati Uniti e rappresenta quasi 2 milioni di visite mediche ogni anno in questo paese . Le diete occidentali , comprensivi di cibi ricchi di grassi , fast food , bibite, prodotti di caffeina , povera di fibre in -take , ecc , e aggravata con la nostra vita malsana e stili di vita stressanti sono importanti fattori che contribuiscono a causare un numero così elevato di casi che lamentano di questa condizione medica . Statistiche e dati hanno dimostrato che le donne sono colpite più degli uomini e il gruppo di età geriatrica anziani sono un rischio maggiore di avere costipazione allora la giovane età group.A grande maggioranza della popolazione di questo paese hanno scarsa o scadente consapevolezza salute del colon o non hanno la conoscenza su quanto sia importante mantenere un colon sano per prevenire altre malattie e complicanze mediche , aumentare la vitalità e l'energia , e permettere ai processi di riassorbimento e di disintossicazione del colon di funzionare al suo livello ottimale sulla propria vita. L'anatomia e la fisiologia del colon è importante capire in modo che vi aiuterà a evitare o ridurre la frequenza di costipazione . Il ruolo del colon è riassorbimento di fluido , acqua , nutrienti e minerali dal cibo digerito e sostanze indietro nel corpo prima di essere eliminato ed espulso forma il corpo come materia fecale . Questo è il motivo per cui un colon sano e pulito è così importante per un corpo sano , mente e spirito e per evitare di ottenere constipation.This articolo vi aiuterà a trovare modi per ridurre e alleviare i sintomi di costipazione . Istruzioni
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DIETA , FLUIDO E FIBRA DI ASPIRAZIONE . Un modo per aiutare il tuo indirizzo stitichezza e ridurre la frequenza di occorrenza è quello di prendere una buona occhiata alla vostra dieta e apportare le modifiche appropriate . C'è l'assunzione di fibre abbastanza? ... O ti beve abbastanza liquidi (acqua) ogni giorno per mantenere morbida la consistenza in formazione feci quando passa attraverso il colon . Si raccomanda per gli adulti di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno e comprendono almeno 25 - . 30 grammi di fibre nella dieta dalla American Dietetic Association
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pulizia del colon . Un altro modo per ridurre e alleviare i sintomi di costipazione è quello di mantenere un colon sano per diventare istruiti e informati alle varie opzioni disponibili per pulire e disintossicare il corpo e il colon dalle tossine e dei rifiuti derivati ​​dai cibi e potenziali cancerogeni (cancro - sostanze che causano ) che ingeriamo nel corpo . Una regolare pulizia del colon vi aiuterà a scovare tutte le tossine che si sono accumulate nel colon e riduce il rischio di stitichezza . Esso contribuirà a scovare rifiuti fecali trappola, rimuovere batteri e organismi nocivi nell'intestino , e contribuire a favorire la crescita della flora batterica intestinale , che è essenziale per mantenere un colon sano.

Ci sono diversi metodi per pulire il colon : . digiuno ( totale , acqua, frutta a digiuno ) , Colon Cleansing chimica , a base di erbe pulizia del colon , clisteri , irrigazione del colon , lassativi

Leggi il mio articolo intitolato " Come capire DIVERSI TIPI DI METODI pulizia del colon per prevenire la stipsi "
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l'anatomia del colon è importante capire se vogliamo mantenere un colon sano e ridurre il rischio di stitichezza . Il colon è fondamentalmente un tubo lungo circa 5 ft a 6 m di lunghezza e fatta di muscoli che gli ingaggi involontario in modo " ondulatorio " chiamato movimento PERISTALSI per spostare il cibo digerito lungo di essa passaggio. Come regolare esercizio necessaria per mantenersi in buona salute , per esempio , esercizi cardiovascolari per mantenere un cuore di pompaggio muscolare sano , poi esercitazioni periodiche , come camminare , fare jogging , yoga , nuoto , ecc , contribuirà a mantenere la muscolatura del colon funziona in modo ottimale e si aiutare a prevenire la stitichezza spostando il cibo più velocemente attraverso l'intestino .
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rimedi erboristici. Le erbe possono anche essere utile nel ridurre i sintomi di costipazione . Ad esempio , cascara sagrada ( chiamato anche Rhamnus purshiana Bark o Sacro Bar) è un lassativo naturale ed è molto efficace, ma utilizzato in modo improprio può agitare il tratto gastrointestinale e causare vomito , diarrea , gonfiore e crampi addominali . Un altro fatto importante da sapere su questa erba è che NON deve essere assunto per più di sette giorni consecutivi , perché un uso eccessivo può causare il colon di essere dipendente da it.Another potente impianto è Senna e viene utilizzato come un sollievo naturale per i sintomi di costipazione . La pianta contiene un composto chimico chiamato antrachinoni , che possiede un potente effetto lassativo . Ma essere cauti quando prende questa lassativo . Non prendere più di sette giorni in quanto può causare danni permanenti e lungo termine e le complicanze al colon .
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FARMACO . Alcuni farmaci hanno effetti sul colon causare o esacerbare la costipazione . Prestare attenzione quando si prendono farmaci e informare il medico che soffre di stitichezza o hanno una storia di questa condizione medica . Alcuni antidepressivi , sedativi, farmaci anti - parkinson sono farmaci comuni che possono causare stitichezza . Anche integratori e over- the-counter farmaci , come, antiacidi contenenti calcio ( o alluminio ) e antistaminici possono avere gli stessi effetti .
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PSYLLIUM E semi di lino . Aggiungendo certa quantità di Psyllium e semi di lino nella dieta regolarmente vi aiuterà a ridurre e alleviare i sintomi di costipazione . Psyllium funziona assorbendo acqua e gonfiore all'interno del colon produce una sostanza chiamata mucillagine che si attacca alla impatto materia fecale nel colon . Ricordarsi di bere molta acqua per evitare la stitichezza durante l'assunzione di psyllium o di prodotti contenenti psyllium .