Come prevenire la stitichezza naturalmente

La stitichezza è quando si ha un movimento intestinale meno di tre volte alla settimana . Quando si va , lo sgabello è duro e difficile da passare . Ci sono diversi modi naturali per prevenire questa condizione. La maggior parte di loro prendono pochi minuti al giorno . Istruzioni
1

bere molta acqua . La maggior parte delle persone che soffrono di stipsi sono disidratati . L'acqua è essenziale in movimento la materia dei rifiuti attraverso il colon . Bere 6-08 Agosto - once. bicchieri di acqua può aiutare a prevenire la stitichezza .
2

Mangiare una dieta ricca di fibre . La fibra è un elemento importante nella promozione di una sana digestione . Fibra aiuta ad aggiungere alla rinfusa per sgabelli , rendendoli più facili da passare attraverso l'intestino . La vostra dieta dovrebbe includere cibi ricchi di fibre come frutta , verdura e cereali integrali .
3

Evitare la disidratazione liquidi come la soda , caffè e tè . Evitare il consumo di alcol troppo, come alcol ha anche un effetto disidratante sul corpo . Tagliare il consumo di carne, uova , formaggi e alimenti trasformati raffinati .
4

Avviare un programma di esercizio . Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare può prevenire la stitichezza .
5

pulire il colon con rimedi naturali come Colon Sweep . Ci sono prodotti disponibili che sono fatti con ingredienti naturali , tra cui bucce di psillio , e possono aiutare a pulire il colon di rifiuti built -up derivanti da stipsi .
6

Prendere rimedi naturali come mosse naturali che possono rilassare l' intestino , sciogliere le tensioni e promuovere movimenti intestinali regolari . Molti di questi prodotti sono disponibili online o presso negozi di alimenti naturali .