Come migliorare la digestione

Digestione riguarda tutti gli aspetti della salute . Il tuo corpo dipende dalla composizione degli alimenti per ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per le cellule sane. Se il cibo si trova troppo a lungo nello stomaco può diventare tossico , ricalcolare tutto il corpo e causare la malattia . Seguire questi passi per migliorare la digestione in modo che tutto il corpo funzionerà a prestazioni ottimali . Istruzioni
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masticare bene il cibo . Se si mastica il cibo fino a quando non è in forma liquida , gli altri organi non devono abbattere più grandi pezzi di cibo e possono quindi digerire i cibi in modo più efficiente . Questa è la cosa migliore che puoi fare soprattutto per migliorare la vostra digestione .
2

Mangiare cibi che ti fanno sentire bene ed evitare gli alimenti che il vostro corpo non piace . Ad esempio , evitare i cibi che ti danno indigestione , ti fanno sentire trascinato giù o darvi un sacco di gas .
3

Scegli alimenti non trasformati per migliorare la digestione . Gli alimenti trasformati comprendono cibo spazzatura o tutto ciò che è in salamoia , guarito , ha zucchero , o è stato alterato o conservati in alcun modo. Questi additivi possono causare un rallentamento della digestione .
4

Bere molta acqua . L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal tratto digestivo e aiuta a prevenire la stitichezza che rallenta la digestione .
5

Mangiare frutta a stomaco vuoto . Digerisce rapidamente frutta e altri alimenti , in particolare proteine ​​, richiedono più tempo per digerire . Il frutto non può andare avanti se è intrappolato nello stomaco con altri alimenti e può marcire nello stomaco causando gas e rendendo altri alimenti più difficile per il corpo a digerire efficacemente .
6

relax per almeno 30 minuti dopo aver mangiato pasti. I vostri organi digestivi bisogno di una gran parte del volume totale del sangue per digerire il cibo . Non si può usare quel sangue , se siete attivi dopo un pasto perché il sangue va invece ai muscoli.