Come rimanere Regular Naturally

La costipazione è scomodo e insalubre . Non hai bisogno di comprare lassativi per rimanere regolare . Questi consigli di buon senso vi aiuterà. Istruzioni
Assunzione di liquidi
1

Bere molti liquidi ogni giorno . Se stai sudando troppo o ha la febbre , si stanno perdendo liquidi. Sostituire l' assunzione di liquidi e bere almeno 6 bicchieri di otto once al giorno . Fluidi spingono i solidi attraverso il vostro intestino e rendere più facile l'evacuazione .
2

Tenere succhi di frutta a portata di mano . Succo di frutta , in particolare succo di prugna , aggiunge fibra e liquido allo stesso tempo alla vostra dieta . Per coloro che non possono sopportare l'idea di succo di prugna , provate il riscaldamento nel forno a microonde e aggiungendo un po 'di limone . Succo di prugna riscaldato sembra funzionare più velocemente di qualsiasi altro succo di frutta e il riscaldamento si riduce il suo spessore . Ha un sapore anche molto meglio riscaldato .
3

Avere una tazza di caffè o una bevanda calda con caffeina . La caffeina è uno stimolante e avrà il suo movimento intero sistema . Altre bevande con caffeina lavorerà anche fino a quando la quantità di caffeina è alto come una tazza di caffè .
Esercizio
4

esercizio fisico , anche una breve passeggiata , può stimolare il vostro corpo . Questo è particolarmente vero dopo una tazza di caffè al mattino .
5

Ridere e respiro profondo come un esercizio per aiutare coloro che sono costretti a letto . Risata flette i muscoli addominali e aiuta a stimolare l'intestino . La respirazione profonda spinge ossigeno in tutto il corpo , che a sua volta stimolare il corpo .
6

Pratica una gamma di movimento . Questo esercizio si muove tutte le articolazioni nel vostro corpo . È possibile farlo da soli o di avere una badante farlo per voi, se in grado di muoversi da soli. Solo facendo gamma di esercizi di movimento aiuterà a stimolare i vostri sistemi .
Dieta
7

Mangiare cibi naturalmente ricchi di fibre . La fibra è "crusca " e aiuta a spostare i rifiuti attraverso il sistema
8

Aggiungi più frutta e verdura fresca alla vostra dieta .; sono naturalmente ricchi di fibre . Ortaggi e legumi che sono ricchi di fibre includono sedano, cavoli , cavolfiori e broccoli . Il mais è anche una grande fonte di fibre , ma ricchi di carboidrati e zuccheri .
9

Include legumi, piselli e fagioli alla vostra dieta , che sono naturalmente molto ricchi di fibre .