Come rimanere Regular quando si viaggia

Immaginate il vostro entusiasmo , come si toglie per un lungo atteso viaggio . Ma nel giro di pochi giorni , si sente gonfio e dolente . La costipazione è uno dei problemi più comuni associati con il viaggio . Si può rimanere regolare durante il tuo prossimo viaggio seguendo questi passaggi . Istruzioni
1

Riconoscere chiamata della natura , cercando di avere un movimento intestinale , allo stesso tempo ogni giorno . Il tuo corpo si abitua a una routine . Alterare la vostra routine bagno a causa dei cambiamenti di fuso orario si traduce spesso in maggiore difficoltà a muoversi le viscere .
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Aggiungi fibra alla vostra dieta . Scegliere frutta, verdura , frutta, pane integrale e alto contenuto di fibre di cereali durante i pasti fast food , quando possibile . Carry snack di frutta secca con voi . Se frutta e verdura sono scarsi dove si sta andando , bere succo di prugna di tanto in tanto . Iniziare ad aumentare l'apporto di fibre prima del viaggio per rimanere sani .
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Bere molti liquidi ogni giorno . I viaggiatori spesso attendere fino a quando hanno sete prima di bere , ma la sete non arriva finché non si è già troppo secca . L'acqua è migliore - sei-otto bicchieri di 8 once . Se non siete sicuri della qualità dell'acqua in cui si sta viaggiando , bere acqua in bottiglia . È possibile sostituire alcuni non contenenti caffeina , bevande non alcoliche per l'acqua , ma la caffeina e alcool asciugare il colon .
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Muovi il tuo corpo per ottenere il vostro sangue circolante . Esercizio quotidiano, anche a 15 minuti a piedi , può aiutare a tenere regolari .
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Esplora rimedi naturali . Omeopati consigliano uno dei seguenti preparati omeopatici per il trattamento della stipsi : allumina , Lycopodium e Nux vomica . Fare un professionista per proposte di dosaggio o interazioni con altri farmaci che lei assume .
6

ammorbidire sgabelli prendendo lassativi formanti massa , come Metamucil . Mescolare il lassativo con acqua o succo di frutta e bere in fretta . Un'altra opzione è quella di cospargere crusca grezzo del mugnaio di cereali o frutta . Evitare di lassativi stimolanti come possono essere assuefazione .