Come alleviare la stitichezza naturalmente

Quasi tutti hanno a che fare tanto con la stitichezza . La stitichezza è in genere causato da una persona dieta , stress o disidratazione . Over the counter e prescrizione lassativi possono essere utilizzati , ma molte persone crescono dipendenti da questi farmaci . E ' meglio usare un rimedio naturale per trattare la costipazione . Istruzioni
1

Mangiare alimenti ricchi di fibre . Il modo più semplice per curare la stitichezza è alla rinfusa sugli alimenti che sono ricchi di fibre . Cereali crusca, cereali integrali e frutta possono contribuire ad alleviare costipazione .
2

Bere molta acqua . L'acqua aiuta il vostro intestino si muovono più facilmente .
3

Prendere un supplemento di fibre . Metamucil e Benefiber sono marchi ben noti . Entrambi i marchi sono disponibili in entrambi pillola e forme in polvere.
4

Eseguire l'esercizio fisico moderato . Jogging o camminare a passo svelto aiuta a spostare le vostre viscere , se si hanno problemi ad andare al bagno .
5

Bere un bicchiere di succo di prugna . Molte persone si affidano a prugne o succo di prugna come un modo per alleviare la stitichezza naturalmente .
6

Mettere da parte un po ' di tempo per rilassarsi . Meditare o l'ascolto di musica rilassante può contribuire ad alleviare lungo il processo digestivo .