Come evitare di ottenere le emorroidi

emorroidi colpiscono fino al 75 per cento di tutti gli americani . Essi sono vene gonfie intorno all'ano e retto e può essere interno o una combinazione dei due . Cose che ti serviranno
scarpe da passeggio
Cibo /esercizio Riviste
Bottled Water
frutta secca
Fagioli Pinto
vitamina C
Health Club adesioni
Palestre

Mostra 1

mangiare una dieta ricca di fibre per prevenire la stipsi , che è una delle cause principali delle emorroidi Altre istruzioni
. Crusca di frumento, quasi tutte le verdure , cereali integrali e legumi sono tutti ricchi di fibre.
2

Bere otto bicchieri di acqua al giorno .
3

itinerario regolare esercizio . Camminare è perfetto se non avete voglia di entrare in una palestra .
4

evitare di sforzare quando si ha un movimento intestinale .
5

Cercate di non sedersi o stare in piedi per lunghi periodi di tempo senza cambiare posizione .
6

impara corretta meccanica del corpo quando si tratta di sollevare oggetti pesanti . Non solo si proteggere la schiena , ma si può contribuire ad evitare le emorroidi.
7

Ottenere l'abbondanza di vitamina C nella vostra dieta . Questo è importante per mantenere forti i capillari e le vene .