Quali pratiche ti aiuteranno a mantenere sani questi organi escretori?

1. Rimani idratato.

Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine dai reni e riduce il rischio di calcoli renali. Obiettivo:8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

2. Segui una dieta sana.

Una dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a ridurre il rischio di malattie renali. Evita gli alimenti trasformati, le bevande zuccherate e quantità eccessive di sale e proteine.

3. Fai esercizio fisico regolare.

L’esercizio fisico aiuta a migliorare il flusso sanguigno ai reni e può ridurre il rischio di malattie renali. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

4. Evitare di fumare.

Il fumo può danneggiare i reni e aumentare il rischio di malattie renali. Se fumi, parla con il tuo medico dei modi per smettere.

5. Controlla la pressione sanguigna.

L’alta pressione sanguigna è un importante fattore di rischio per le malattie renali. Si rivolga al medico se la sua pressione sanguigna è superiore a 140/90 mm Hg.

6. Gestisci il tuo diabete.

Il diabete è un altro importante fattore di rischio per le malattie renali. Se hai il diabete, lavora a stretto contatto con il tuo medico per gestire i livelli di zucchero nel sangue.

7. Sottoponiti a controlli renali regolari.

Se sei a rischio di malattie renali, il medico può raccomandare controlli renali regolari. Questi screening possono aiutare a rilevare precocemente la malattia renale quando è più facile da trattare.

8. Fai attenzione ai farmaci.

Alcuni farmaci possono danneggiare i reni. Parla con il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo, compresi quelli da banco e gli integratori.

9. Evitare l'esposizione alle tossine.

Alcune tossine, come il piombo e il mercurio, possono danneggiare i reni. Evitare l'esposizione a queste tossine quando possibile.

10. Pratica una buona igiene.

Una buona igiene può aiutare a prevenire le infezioni che possono portare a danni ai reni. Lavati spesso le mani, soprattutto dopo aver usato il bagno o maneggiato carne cruda o pollame.

Seguendo queste pratiche, puoi aiutare a mantenere i tuoi organi escretori sani e funzionanti correttamente.