Quali sono alcune scelte salutari se sei intollerante al lattosio?

L’intolleranza al lattosio è l’incapacità di digerire lo zucchero (lattosio) contenuto nei latticini. Ciò può causare sintomi come gonfiore, gas, diarrea e dolore addominale. Se sei intollerante al lattosio, hai a disposizione molte scelte alimentari salutari.

Alcune buone scelte per i latticini senza lattosio includono:

- Latte senza lattosio

- Yogurt senza lattosio

- Formaggio senza lattosio

- Gelato senza lattosio

Altri alimenti senza latticini adatti alle persone con intolleranza al lattosio includono:

- Latte di mandorle

- Latte di soia

- Latte di riso

- Latte di cocco

-Latte d'avena

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per gestire l'intolleranza al lattosio:

*Leggere attentamente le etichette degli alimenti per assicurarsi che non contengano lattosio.

* Evita cibi ad alto contenuto di lattosio, come latte, gelato e formaggio.

* Aumenta gradualmente l'assunzione di alimenti contenenti lattosio per aiutare il tuo corpo ad adattarsi.

* Se avverti sintomi di intolleranza al lattosio, prova a prendere un integratore di enzima lattasi.

Questi sono solo alcuni suggerimenti per gestire l’intolleranza al lattosio. Apportando alcune semplici modifiche alla tua dieta, puoi goderti una vita sana e deliziosa senza latticini.