Alimentazione sana per la malattia di Crohn

Anche se i trattamenti medici per la malattia di Crohn sono disponibili , molte persone scelgono di ridurre i sintomi ( crampi intestinali , frequente diarrea, dolore addominale e sangue nelle feci ), con cambiamenti nella dieta . Purtroppo , molti degli alimenti più desiderabili in una dieta sana - cereali integrali, frutta e verdura , latticini e proteine ​​- possono influenzare negativamente le persone con malattia di Crohn . Se si dispone di malattia di Crohn , la progettazione di una dieta sana dipende da diversi fattori : saper alimenti che influenzano , quali alimenti sono meno aggravanti e modi per migliorare i benefici degli alimenti che può mangiare . Assessment

Il primo passo per imparare a progettare una dieta sana è quello di scoprire quali cibi si può o non può mangiare . Tenere un diario alimentare , scrivere ogni cosa che si mangia , rilevando la quantità , il tempo e circostanza . Quando si verifica un flare- up di sintomi , notare che gli alimenti sono stati mangiati in anticipo. Avviare eliminando gli alimenti sospetti problema e monitorare attentamente i sintomi . Potreste scoprire che riducendo i latticini diminuirà i sintomi in larga misura , mentre mangiare meno cereali integrali non ha alcun effetto .

Dieta design

I nutrizionisti consigliano di mangiare un dieta equilibrata fatta di cereali integrali , frutta e verdura , grassi e proteine ​​. Questi nutrienti essenziali aiutano a rafforzare il sistema immunitario e mantenere la vostra mente e il corpo di allerta e attivo . Questi stessi alimenti possono causare ai pazienti disagio fisico un po ' di Crohn , ma non devono essere eliminati del tutto . Frutta cruda , per esempio , può essere fastidioso per alcune persone , anche se composte di frutta può avere poco o nessun effetto negativo . Quando si progetta una dieta sana , tenere a mente questi fattori :
Fibra

: La fibra è una parte essenziale di una dieta sana . Alimenti ricchi di fibre , tuttavia - frutta e verdura e cereali integrali - possono esacerbare l'irritazione e disagio intestinale. Nota che cibi ricchi di fibre pieno hanno il minor impatto negativo sui vostri sintomi e massimizzare l'uso di questi alimenti . Cambiare la struttura di questi alimenti può anche aiutare . Spezzatino, vapore o cuocere frutta e verdura cruda per ridurre al minimo i potenziali problemi

Grassi : . Grassi sono anche un elemento essenziale di una dieta sana . Molte persone ottenere i loro grassi quotidiana sotto forma di prodotti lattiero-caseari , come il gelato , burro , latte e formaggio . Per le persone con malattia di Crohn , questo potrebbe non essere la strategia migliore , dal momento che la sensibilità agli zuccheri nei prodotti lattiero-caseari possono causare gas, gonfiore e diarrea anche in persone senza la malattia di Crohn . Ridurre o eliminare i prodotti lattiero-caseari del tutto , o utilizzare un prodotto over-the -counter come Lactaid per aiutare ad alleviare i sintomi . È possibile incorporare i grassi nella vostra dieta mangiando avocado o olio d'oliva

Acidi e Caffeina : . Anche se gli agrumi sono uno degli alimenti più sani , la loro natura acida può aggravare i sintomi di Crohn . Caffè , tè e cioccolata e altre fonti di caffeina può anche essere preoccupante . Anche se tutti questi alimenti , così come l'alcool , sono stati trovati per avere benefici per la salute , se avete la malattia di Crohn , si consiglia di monitorare il loro utilizzo molto da vicino per assicurarsi che non si attivano o peggiorare i sintomi .

azioni di sostegno

Se hai il morbo di Crohn , ci sono diverse cose che puoi fare per sostenere gli effetti positivi di una dieta sana . Ottenere esercizio fisico regolare e un sonno adeguato per migliorare il sistema immunitario e assorbire ed elaborare le vitamine ei minerali negli alimenti che sono in grado di mangiare . Dal momento che lo stress può aumentare la gravità e la frequenza delle riacutizzazioni , aggiungere tecniche di rilassamento nella vostra routine quotidiana . Pratica yoga e meditazione, fare esercizi di respirazione profonda e cercare di eliminare inutili stress nella vostra vita .