Alimenti che prevenire il gonfiore

Gonfiore , un sintomo di eccesso di gas accumulato nel tubo digerente , può essere scomodo e imbarazzante . Mentre alcuni di questo gas è causata dalla ingestione di aria quando mangiare e bere , una grande quantità proviene da alimenti produttori di gas . Essere eccessivamente sensibile a gonfiore potrebbe essere un segno di sindrome dell'intestino irritabile e può giustificare un viaggio all'ufficio del medico . Tuttavia, evitando i cibi produttori di gas può anche aiutare a prevenire che scomoda sensazione di gonfiore . Zuccherino alimenti

Il raffinosio zuccheri , lattosio, fruttosio , sorbitolo e tutti producono gas . Raffinose si trova in molte verdure come fagioli , cavoli e broccoli . Il lattosio , uno zucchero naturale in prodotti lattiero-caseari come latte , formaggio e yogurt , suddivisa per l'enzima lattasi nel corpo . Tuttavia , con l'avanzare dell'età , la quantità dell'enzima lattasi nel corpo diminuisce , causando più gas nel tratto digestivo . Gli alimenti come cipolle, pere e bevono edulcoranti contengono fruttosio , mentre caramelle e gomme senza zucchero , pesche , mele e prugne contengono il sorbitolo zucchero .

Amidacei Foods

grandi intestino rompe gli alimenti che contengono elevate quantità di amido ed è il luogo in cui digestione provoca gonfiore e gas . Farinacei da evitare sono le patate , pasta, mais e frumento . Il riso è l' unica eccezione .
Solubile -Fiber Foods

differenza delle fibre insolubili , che passano invariato attraverso il tratto digestivo , fibre solubili si sciolgono in acqua , cambiando ad una sostanza simile a gel . L'intestino crasso digerisce la sostanza gelatinosa , che può essere il colpevole di gonfiore . Alimenti solubili in fibra includono la maggior parte dei frutti, crusca di avena , fagioli e piselli . Psyllium , un additivo trovato particolarmente in cereali per la colazione , contiene anche elevate quantità di fibre solubili e deve essere evitato per prevenire il gonfiore .
Gum e Hard Candy

Gomme da masticare e succhiare caramelle dure aumentare la necessità di deglutizione , aumentando così la quantità di aria aspirata nel corpo . Air catturati nel tratto digestivo può portare alla sensazione di gonfiore .