Come alleviare costipazione cronica

Imparare ad alleviare costipazione cronica è un argomento che nessuno vuole parlare , ma è vissuta da tutti ad un certo punto nel tempo . Essere stitico non solo lascia una sensazione di disagio , ma è anche malsano e può indicare altri problemi di salute . Tuttavia, nella maggior parte dei casi la stipsi è causata dalla inerzia degli intestini , che può essere sanata seguendo la procedura riportata di seguito . Istruzioni
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aumentare la quantità di fibre nella dieta . Pane integrale e cereali , noci , legumi , avena , mele e agrumi sono solo alcuni dei molti alimenti che sono ricchi di fibre . Evitare cibi trasformati e alcol almeno temporaneamente . Invece mangiare una dieta naturale che viene preparato al momento .
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Prendere un supplemento di fibre . Prendendo un supplemento in aggiunta ad una dieta ricca di fibre si sarà in grado di alleviare la costipazione cronica rapidamente . Assicuratevi di bere più acqua quando si prende un integratore , perché possono disidratare il corpo .
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Aumentare la quantità di acqua che si beve ( anche se non sta assumendo un integratore ) . Se non ti piace bere acqua provare un 100% di tutti i succhi di frutta naturali . La stipsi cronica è aggravato dalla disidratazione rendendo feci più dura e più difficile da passare . Evitare le bevande contenenti livelli elevati di zucchero, dolcificanti artificiali e bibite .
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Utilizzare un detergente colon ( clistere ), che può essere acquistato da qualsiasi negozio locale o mercato.
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Vai a fare una passeggiata o partecipare a moderato esercizio fisico . Ciò stimolerà l'azione naturale della parete intestinale , e può essere utile per coloro che siedono durante la maggior parte delle loro ore di lavoro .
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Parlate con il vostro medico . Per molte persone , questo argomento è imbarazzante e difficile parlare - anche con il vostro medico . Tuttavia, possono trovare una causa medica per la stipsi cronica si verificano e trovare il modo per porre rimedio alla situazione .