Come alleviare il disagio Gas

Gas è un evento naturale ed espulsi da tutti. In media , una persona può avere flatulenza fino a 14 volte in un giorno , indica la US National Library of Medicine . Il gas può causare eruttazione, dolori addominali e gonfiore . Molte cause possono attribuire a gas, come l'ingestione di quantità eccessive di aria o quando i carboidrati diventano fermentato nel vostro intestino inferiori. I fattori di rischio più comuni per il disagio gas sono l'intolleranza per alimenti specifici e le malattie intestinali come la sindrome dell'intestino irritabile , nota la Mayo Clinic. Cose che ti serviranno online integratori lattasi
aiuti digestivi
carbone attivo

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1 Identificare colpevoli di gas che causano .

modificare la vostra dieta , suggerisce la Nazionale Digestive Information Clearinghouse . Dieta modifiche includeranno mangiare meno degli alimenti che causano gas . Verdure come verdure a foglia verde , cibi grassi e cibi ricchi di fibre , contribuiscono alla produzione di gas . Esperimento con la vostra dieta fino a trovare quello che funziona meglio per voi .
2 Latte alimentare con il cibo può rendere la digestione più facile.

Tagliare la quantità di prodotti lattiero-caseari si ingeriscono . Utilizzare integratori di lattasi per aiutare nella digestione del lattosio quando sei intollerante . Integratori di lattasi sono prese prima di ingestione di prodotti lattiero-caseari , che impedisce il gas .
3

Prendere coadiuvanti della digestione . Digerente lavoro aiuti da digerire enzimi zucchero trovati in verdure e fagioli .
4 Godetevi i vostri pasti , invece di divorare giù.

mangiare i vostri cibi a un ritmo più lento . Questo inibisce eccessiva ingestione di aria . Mangiare piccoli pasti può aiutare il corpo a digerire i cibi , invece di lasciare i vostri pasti seduti nel vostro intestino.
5

Prendere carbone attivo , secondo la Mayo Clinic . Il carbone attivo è presa prima e dopo aver mangiato .