Come controllare ernia iatale da cambiamenti nella dieta e stile di vita

Sessanta milioni di persone soffrono di difficoltà di ernia iatale . Questi problemi si verificano quando una parte dello stomaco lavora nell'area esofagea e perdite di acido dello stomaco . Ostacolato la digestione e bruciore di stomaco allevare i loro brutte teste a causa di gastro esofageo malattia da reflusso ( GERD ) . Imparare a controllare la vostra ernia iatale modificando le abitudini alimentari e di esercitare regolarmente . Istruzioni
1

Mangiare piccoli pasti per controllare la produzione di acido gastrico . Lo stesso vale per i cibi grassi e piccanti . Evitare cibi acidi e alcool e attendere tre ore dopo i pasti prima di mangiare di nuovo .
2

Bere molta acqua , evitare la caffeina e mangiare cibi ricchi di fibre , al fine di rimanere regolare . Gestione di ciò che accade nel vostro corpo aiuta a controllare la vostra ernia iatale .
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Smettere di fumare e masticare il tabacco , bere alcolici con moderazione e ottenere un sacco di esercizio . Questi sono alcuni , i cambiamenti di stile di vita necessari che consentono di controllare la vostra ernia iatale .
4

Avviare un programma di perdita di peso in combinazione con il regime di esercizio . L'eccesso di peso è spesso il motivo per il disagio. La perdita di peso ed esercizio fisico aiuta a controllare i sintomi e allevia il disagio.
5

alleviare la pressione sulla vostra zona dello stomaco . L' ernia iatale proviene da un difetto nel diaframma . Muscoli indeboliti nella membrana spingono parte dello stomaco back up nella zona del torace . Evitare di sdraiarsi subito dopo il pasto e di indossare indumenti stretti .