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Come curare indigestioneUn incontro occasionale di indigestione , soprattutto dopo aver mangiato un pasto abbondante cucita con spezie o grassi , è un evento comune che può essere facilmente curati a casa . Con cura e monitoraggio delle abitudini alimentari , indigestione può essere controllato senza bisogno di lui per un consiglio medico . Indigestione cronica tuttavia , può indicare gravi problemi di salute e devono essere valutati dal medico . Cose che ti serviranno bicarbonato di sodio Over-the -counter antiacidi Mostra Altre istruzioni Per ridurre il verificarsi di indigestione 1 Monitorare il mangiare abitudini per determinare che cosa ti fa soffrire di indigestione . Avrete sicuramente notato che alcuni cibi e situazioni portare a sintomi di indigestione . Nota questi e di evitare in futuro . Evitare di mangiare troppo , soprattutto cibi ad alto contenuto di grassi . Questi sono difficili da digerire e sono suscettibili di causare un certo grado di disagio . Eccesso di cibo provoca lo stomaco a lavorare di più e rende la digestione più difficile. Il risultato può essere gonfiore, gas , o bruciore di stomaco . Evitare di mangiare troppo in fretta . Lo stomaco ha bisogno di tempo per adattarsi al cibo che viene mangiato. Mangiare in fretta può anche intrappolare l'aria nello stomaco causando eccessiva gas e gonfiore . Prendete il vostro tempo e mangiare pasti in un'atmosfera rilassata . Evitare di fumare . Se non è possibile chiudere completamente , evitare di fumare prima dei pasti . Evitare di acido alta e cibi piccanti . Alcune persone hanno un momento difficile digerire loro che spesso si traduce in bruciori di stomaco . Evitare l'esercizio a stomaco pieno . Esercizio di pianificazione prima dei pasti o almeno due ore dopo i pasti per evitare indigestione . Ridurre lo stress . Lo stress è un fattore importante di indigestione . Se siete rilassati e senza stress , il vostro corpo può dedicare la sua energia per digerire il cibo . Dormire con la testa sollevata in caso di indigestione durante la notte . Ciò consentirà di ridurre le possibilità di reflusso acido e vi permetterà di ottenere un sonno della buona notte. Se il reflusso acido è persistente e si verifica su base giornaliera , si dovrebbe chiedere il parere del vostro medico per iniziare un trattamento medico adeguato . Prova over-the -counter antiacidi per alleviare il bruciore di stomaco e gas . Ci sono molti disponibili tra cui scegliere , anche se ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un altro . Se l'antiacido si sceglie non è efficace , non si arrendono . Provare un'altra marca di antiacido fino a trovare quello che funziona . Per alcuni , antiacidi aromatizzate alla frutta può effettivamente peggiorare il bruciore di stomaco . utilizzare rimedi casalinghi per indigestione occasionale. Un cucchiaino di bicarbonato di sodio sciolto in un bicchiere di acqua calda sarà eliminare rapidamente il bruciore di stomaco . Questo non è raccomandata su base regolare e dovrebbe essere usato con cautela per chiunque in una dieta povera di sodio ristretta . E ' un buon rimedio per quella notte tarda attacco di indigestione quando non ci sono altre alternative .
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