Come curare la sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS , è un problema digestivo comune caratterizzata da dolore addominale cronico , stipsi o diarrea . Diversi fattori giocano un ruolo in IBS . E anche se i sintomi possono interferire con la vostra routine quotidiana , IBS non danneggia il tratto gastrointestinale o aumentare il rischio di cancro . Anche così , molti malati cercano modi per alleviare e controllare i loro sintomi . Cose che ti serviranno
MedicationsFoods ad alto contenuto di fibra o fibra di integratori

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Aumentare l'apporto di fibre . La stitichezza è un sintomo comune di IBS . Per promuovere movimenti intestinali regolari , prendere integratori di fibre al giorno o aumentare il numero di porzioni di frutta, verdura e cereali integrali nella vostra dieta .
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Prendere antidiarrhea farmaci per fermare perdita di feci . Farmaci over -the-counter possono portare sollievo . Prendete il farmaco come prescritto.
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Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . L'acqua mantiene il corpo idratato , che si traduce in più morbide , movimenti intestinali regolari .
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Identificare ed eliminare i cibi problematici . Alcuni alimenti hanno dimostrato di innescare IBS . Questi includono cibi grassi, bevande gassate , cioccolato, caffeina e alcol . Tieni traccia dei tuoi pasti e sintomi di identificare i fattori scatenanti dei vostri sintomi .
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stress e l'ansia di controllo . Sintomi dell'intestino irritabile possono sviluppare o peggiorare quando si tratta di situazioni stressanti . Imparare a controllare l'ansia attraverso l'esercizio , la terapia di massaggio , e /o esercizi di respirazione . Se necessario , gli integratori di umore a base di erbe o farmaci anti-ansia prescrizione possono aiutare .
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limite prodotti lattiero-caseari come latte , formaggi e gelati , che potrebbero aggravare IBS . Eliminare questi alimenti dalla vostra dieta , o prendere un integratore di enzimi digestivi ( per l'intolleranza al lattosio) prima di mangiare latticini .
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Mangiare piccoli pasti . Mangiare tre pasti abbondanti al giorno può innescare dolori addominali o diarrea . Quattro o cinque piccoli pasti al giorno sono più facili da digerire .