Come devo dormire per digerire il mio cibo ?

La gente ha sempre legato spuntini notturni e le esperienze di sonno cattivi . La colpa è di solito posto sul cibo , ma che non può essere corretta . Sembra che la posizione di sonno può avere un'influenza sul modo in cui il cibo viene digerito . Forse , un semplice cambiamento nel modo in cui si stabiliscono durante la notte potrebbe significare dormire meglio la notte . Tuttavia, la posizione che si sceglie dipende da altre circostanze , tra cui una storia di problemi di russamento o alla schiena . Istruzioni
1

Sdraiatevi sulla pancia , con le mani pari o sopra la testa . Questa posizione permette al cibo di passare attraverso l'intestino senza inibizioni per ulteriore digestione . E ' anche il modo migliore per sbarazzarsi del disagio di gas . Posizione prona sonno apre anche le vie aeree per ridurre il russare .
2

prevenire un episodio di reflusso elevando la testa mentre in posizione prona . Questo vi dà un piccolo aiuto da gravità per mantenere gli acidi dello stomaco a cui appartengono .
3

eliminare il disagio gas da dormire in posizione prona con il solo supporto cuscino abbastanza per la testa . La posizione permette al gas in eccesso di passare attraverso l'apparato digerente , è di alleviare crampi dolorosi e gonfiore.
4

Dormire sul lato sinistro , se siete una posizione dormiente fetale . Esso consente una migliore circolazione e non impedisce la digestione . Dormire sulla schiena in una posizione elevata, può anche contribuire ad alleviare i sintomi di reflusso .
5

Dormire sulla schiena con solo il supporto cuscino abbastanza per il comfort , se avete una storia di problemi alla schiena . Questa posizione permette una buona digestione e mantiene anche la colonna vertebrale nella posizione migliore per alleviare il dolore . Lo svantaggio è che dormire sulla schiena può aumentare russamento e apnea sintomi .