Come evitare lattosio

Il lattosio è una forma di zucchero che si trova nei prodotti lattiero-caseari. Un enzima chiamato lattasi disperde il lattosio in zuccheri più semplici note come glucosio e galattosio . Questi zuccheri sono assorbiti dal corpo e trasformati in combustibile . Tuttavia , se si soffre di intolleranza al lattosio , il vostro corpo non produce abbastanza lattasi per elaborare il lattosio . Senza la produzione di lattasi , il tuo corpo non può digerire il cibo in modo efficiente . Come risultato , si soffre di sintomi come gonfiore, crampi e gas . A causa di questi sintomi dolorosi , si potrebbe optare per evitare gli alimenti che contengono lattosio . Istruzioni
1 Controllare le etichette degli alimenti.

Controllare le etichette sui prodotti alimentari . Secondo la Mayo Clinic , il lattosio può essere trovato in alimenti preparati che contengono cereali, condimenti per insalata , creamers nondairy e miscele di cottura .
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partner di testo sulle etichette degli alimenti . Molti prodotti alimentari hanno parole come "solidi del latte ", " latte in polvere ", " latte in polvere " e " siero di latte ". Gli alimenti che contengono queste parole dovrebbero essere evitati .
3 Stare lontano da prodotti lattiero-caseari.

Tagliare latte e dei prodotti lattiero-caseari . Prova un sostituto del latte senza lattosio .
4 Parlate con il vostro medico circa i farmaci .

Consultare il proprio medico circa i farmaci . Molti farmaci sul mercato contengono lattosio , che può esacerbare i sintomi .
5 Tagliare il burro e margarina fuori della vostra dieta .

Evitate burro e margarina . Come indicato dalla Medical Center California Pacific , burro e margarina possono contenere lattosio.