Come fare semi e noci più digeribile

Semi e noci sono carichi di proteine, fibre e grassi sani che possono causare gas in eccesso e sentire pesante nello stomaco per alcune persone . Proteine, fibre e grassi, dei quali semi e noci sono pieni di , ci vuole molto più tempo per digerire rispetto ai carboidrati . Dove amidi possono richiedere fino a due ore , proteine ​​prenderanno 1 ½ a 6 ore per digerire e fibra non viene digerito affatto , ma passa attraverso il tratto digerente . Grasso , d'altra parte , richiede più lungo di tutti per digerire a solo circa 10 grammi all'ora. Ecco perché i dadi e vede sono considerati buoni snack , mantengono ti senti pieno per un lungo periodo . Tuttavia , per alcune persone , non è una questione di solo sentirsi pieno , ma sentirsi a disagio . C'è una soluzione che permetterà a queste persone di godere dadi senza la sensazione di un peso che si siede nel loro stomaco ? Istruzioni
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torrefazione , cottura o la cottura di qualsiasi tipo aiuteranno rompere le noci e semi quanto si è fatto nel tratto digestivo . In questo modo sarà più facile per il corpo a digerire . Cucinare i dadi a bassa temperatura funziona meglio . È possibile acquistare frutta a guscio e cucinare da soli in un 150-170 gradi forno. Questo è meglio di acquisto di noci pre- tostate . Cucinare le noci e semi in un ambiente ad alta temperatura , come noci commerciali sono , distruggerà i grassi buoni che il vostro corpo ha bisogno .
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La scelta di stare lontano da alcuni frutti a guscio con grandi quantità di tannini può aiutare con la digestione . I tannini non vengono distrutti in calore , quindi la cottura i dadi non ridurli . Se si scopre che i tannini sono la fonte del vostro disagio , si dovrebbe stare lontano da noci, che trasportano una quantità molto elevata . Inoltre, pistacchi , anacardi e noci pecan sono ricchi di tannini sono le bucce di mandorle e arachidi .
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Ammollo noci in acqua filtrata può rimuovere alcune sostanze chimiche come gli inibitori enzimatici. Quando l' acqua viene rimossa , si limita lava i inibitori dell'enzima di distanza . Una volta che queste sostanze chimiche vengono rimossi potete trovare il vostro problema digestivo originale è finita.
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Mangiare una porzione più piccola delle vostre noci o semi preferiti , aspettando fino a quando il corpo ha la possibilità di digerire , può essere il rispondere . Inoltre , prendendo un enzima digestivo prima di mangiare può essere utile . Vedere il tuo personale negozio di alimenti naturali per un buon prodotto enzima digestivo .