Come fare una colon Cleanse

Una pulizia del colon è un modo per pulire l'intestino colon o grandi . Una pulizia è benefico per tutto il corpo perché elimina i rifiuti tossici e altre sostanze nocive dal corpo . Molti medici credono che un colon pieno di materia fecale provoca malattie e cattive condizioni di salute . Pulendo il colon , una persona che pulisce in profondità il corpo e migliora la salute generale .. Cose che ti serviranno online integratori di fibra

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bere molti liquidi . L'American Dietetic Association raccomanda che gli adulti bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno . L'acqua idrata il corpo e contribuisce a rendere più morbido feci in modo che possano essere più facilmente eliminati . L'acqua aiuta anche a lavare via e allentare i detriti in tutte le zone del corpo . Bevande salutari come i succhi di frutta e succhi di verdura sono buoni sostituti per l'acqua .
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Mangiare frutta e verdura per ottenere la fibra . La fibra è importante per un colon sano . Cibi ricchi di fibre aggiungere alla rinfusa per sgabelli quindi l'eliminazione è più regolare e frequente . Frutta, verdura , legumi e cereali integrali sono tutti alimenti ricchi di fibre . La Mayo Clinic suggerisce adulti mangiano intorno 20-35 g di fibre ogni giorno per prevenire la stitichezza e per mantenere il colon in buone condizioni .
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Esercizio ogni giorno . Un altro modo per ottenere la pulizia del colon è quello di esercitare . La Mayo Clinic riporta che l'attività fisica aumenta l'attività intestinale . Ciò significa che i muscoli nell'intestino sono più attivi in modo che siano meglio in grado di spingere la materia fecale attraverso il colon e il retto . Esercizi aerobici come la corsa , nuoto, ciclismo e ballare tutti sono utili . Camminare è anche un buon esercizio , soprattutto per coloro che sono per lo più sedentari o non hanno esercitato in un istante .
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Prendere in fibra di integratori ricchi . Come ultima risorsa per una pulizia del colon , della Mayo Clinic suggerisce di prendere over-the -counter integratori di fibre . Questi sono disponibili in una varietà di forme, ma funzionano più o meno allo stesso modo. Essi dare al corpo una grande quantità di fibra per rendere i movimenti intestinali più frequenti .
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Avere un irrigazione del colon . Mentre l'acqua potabile , mangiare alimenti ricchi di fibre e di esercizio sono tutti i modi naturali per pulire il colon , ci sono modi meccaniche e per pulire il colon . Irrigazione del colon o idroterapia del colon è una procedura di fatto in uno studio medico o in una clinica . L'acqua calda viene delicatamente pompata nel colon attraverso un piccolo tubo collegato al retto . L'altra estremità è collegata ad una macchina che pompa l'acqua . Una volta che l'acqua è nel colon , un secondo tubo porta la materia fecale il corpo . Solo un terapeuta colon qualificato dovrebbe eseguire questa procedura .