Come guarire da IBS

Sebbene la sindrome del colon irritabile non causa danni al tratto intestinale o aumentare il rischio di cancro , i sintomi del colon irritabile può essere fastidioso e interferire con la vostra routine quotidiana . Segni di intestino irritabile includono dolore addominale, gonfiore , diarrea e costipazione . I sintomi possono andare e venire o persistere per giorni o settimane . Alcuni fattori possono peggiorare la condizione , come la dieta e stile di vita , ma è possibile trattare IBS e ridurre le fiammate . Cose che ti serviranno
Fibra supplemento
Acqua

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allenamento per ridurre la costipazione associata alla sindrome del colon irritabile . Dell'intestino irritabile può innescare alternando periodi di stipsi e diarrea . Ridurre la stitichezza con l'esercizio quotidiano . Movimento induce contrazioni intestinali e aiuta a stimolare i movimenti intestinali .
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livello di stress inferiore a casa e lavoro . C'è un legame tra lo stress e la sindrome dell'intestino irritabile , in cui lo stress può provocare mal di stomaco o diarrea . Controllare lo stress riducendo responsabilità , riposarsi molto , o impegnarsi in attività come l'esercizio fisico , la meditazione o la respirazione profonda distensione .
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Aggiungi fibra alla vostra dieta . Mantenete il vostro intestino attivo e scongiurare la stipsi con un supplemento di fibre . Preparare cibi ricchi di fibre come i fagioli , verdure e frutta . Aumentare l'apporto di fibre lentamente ; troppa fibra può indurre diarrea
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Steer chiaro di alimenti che scatenano i sintomi . . Ognuno è diverso , in modo da tenere traccia dei vostri pasti per individuare gli alimenti che causano dolore , stitichezza o diarrea . Comune colpevoli di alimenti e bevande contengono caffeina , dolcificanti artificiali , cioccolato , alcol e prodotti lattiero-caseari .
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Bere più acqua . Consumare molta acqua per aiutare a mantenere le feci morbide e prevenire la stitichezza . Porre rimedio costipazione aiuta a fermare altri sintomi di IBS come gonfiore addominale e gas .