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Come prevenire Cistifellea StonesCalcoli biliari , fatti di colesterolo e di altri componenti della bile memorizzati nel cistifellea per aiutare a digerire il grasso , si formano quando la cistifellea non vuoto correttamente o se la bile contiene troppo colesterolo . Calcoli biliari possono causare dolore allo stomaco , addome superiore destro o posteriore o tra le scapole e potenzialmente possono portare a complicazioni pericolose per la vita , come l'infezione della colecisti o infiammazione del pancreas ( vedi riferimenti 1 e 2 ) . Prevenire i calcoli biliari e dei loro sintomi dolorosi e complicazioni semplicemente seguendo una dieta sana e conduce uno stile di vita attivo . Istruzioni mantenere un peso sano 1 Mantenere un peso sano con una dieta sana ed esercitare regolarmente , perché l'obesità può aumentare il rischio di calcoli biliari . Se si sceglie di perdere peso, farlo lentamente , con l'obiettivo di perdere 1-2 sterline alla settimana , perché la rapida perdita di peso può anche causare calcoli biliari . Se avete bisogno di perdere peso velocemente , si rivolga al medico circa i farmaci che aiutano a prevenire lo sviluppo di calcoli biliari . Continuare a mantenere un peso sano , perché la perdita di peso frequente seguita da un aumento di peso può anche aumentare il rischio di calcoli biliari . esercizio fisico regolarmente , come stile di vita fisicamente attivo può aumentare il rischio di calcoli biliari . Obiettivo per 30 minuti di esercizio o di altra attività fisica , come camminare o praticare sport , 3-5 giorni alla settimana . Continuare a condurre uno stile di vita fisicamente attivo per mantenere un sano peso e abbassare i livelli di colesterolo . mangiare una dieta sana ed equilibrata che contiene cereali integrali , fibre, calcio, frutta, verdura e dadi , e non saltare i pasti . evitare o limitare i grassi saturi e cibi ad alto contenuto di colesterolo , come cibi fritti, carni grasse , burro e altri prodotti animali . Include alcuni grassi nei vostri pasti , perché questo fa sì che la cistifellea a vuoto , evitare i calcoli biliari (Vedi riferimento 4) . Stick per grassi sani monoinsaturi , presenti negli oli di oliva e di colza , e acidi grassi omega-3 , che si trovano in avocado e oli di semi di lino e di pesce. Optare per il pollo magro e tacchino su carni rosse , e scegliere il latte scremato e yogurt magro sul latte intero . valutare attentamente se adottare o meno estrogeni dopo la menopausa o di controllo delle nascite ad alto dosaggio di pillole, soprattutto se si è già a rischio di sviluppare calcoli biliari . Gli estrogeni può causare l'organismo a produrre più colesterolo e aumentare il rischio di una donna di calcoli biliari sintomatici. Parlate con il vostro medico circa il rischio di calcoli biliari prima di prendere ormoni , soprattutto estrogeni . Ridurre i fattori di rischio per lo sviluppo di calcoli biliari per mantenere il vostro peso , esercizio fisico regolare e mangiare una dieta sana e bilanciata , se si decide di prendere gli ormoni .
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