Come smettere di indigestione

Indigestione include una varietà di disturbi di stomaco che in genere si verificano dopo aver mangiato un pasto . Se avete a che fare con indigestione cronica , è probabile familiarità con i sintomi , che possono includere bruciore di stomaco, reflusso acido , gonfiore addominale e gastrite . Diversi fattori innescano indigestione come mangiare rapidamente , e l'ansia . Ci sono modi per porre fine a questo disturbo allo stomaco e stop eventi futuri . Cose che ti serviranno
supplemento Fibra
enzima digestivo
Alimenti ufficiale

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prendere un supplemento di fibre. Fibra regola la salute dell'apparato digerente . Se avete a che fare con indigestione cronica , prendere un supplemento giornaliero di fibre può fermare bruciore di stomaco e dolori. Il dosaggio giornaliero raccomandato di fibra è di 30 mg. L'adulto medio consuma circa la metà della dose giornaliera .
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Tenere un diario alimentare . Alcuni alimenti sono noti per produrre disturbi gastrointestinali come gonfiore addominale , flatulenza e indigestione . Questi includono alimenti ricchi di fibre, carboidrati e latticini . Monitorare attentamente l'assunzione di cibo , e registrare tutti i pasti in un notebook . Determinare i cibi che scatenano l'indigestione ed eliminarli dalla vostra dieta .
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Acquista un supplemento di enzimi digestivi . Se non potete vivere senza i tuoi piatti preferiti , c'è un modo per godere di questi alimenti e tenere a bada indigestione . Acquistare un supplemento enzima in un negozio di alimenti biologici . Queste vitamine sono gli ingredienti fondamentali per aiutare il vostro corpo a digerire alcuni tipi di alimenti , e, infine, smettere di indigestione .
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Ridurre porzioni di cibo . Dolorose indigestione di stomaco e altri disturbi possono essere causati da eccesso di cibo . Invece di riempire fino a tre pasti abbondanti al giorno , fare uno sforzo cosciente di mangiare cinque o sei piccoli pasti in un giorno . Inoltre, ascoltare il tuo corpo , e non roba da soli .
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Imparare a controllare l'ansia . Stress e ansia possono causare una serie di problemi digestivi . Se gli alimenti non causino la vostra indigestione , il problema di fondo potrebbe essere il tuo stato mentale . Quando sotto stress , il corpo produce meno enzimi digestivi . Di conseguenza , situazioni di stress e di ansia intensificata può causare diarrea , costipazione e indigestione .