Come utilizzare i rimedi naturali per la stitichezza

La stitichezza è una prassi frequente e fastidioso . La maggior parte degli adulti sperimenteranno un certo grado di stitichezza ad un certo punto della loro vita . La costipazione è caratterizzata da movimenti intestinali frequenti ( generalmente inferiori a 3 a settimana ), così come il dolore o difficoltà con la defecazione . Costipazione trattata sinistra tende ad avviare un circolo vizioso dove i sintomi di costipazione continuano a peggiorare . Ci sono numerosi farmaci OTC a disposizione per trattare la costipazione ; tuttavia, ci sono anche una serie di cure naturali per stitichezza che deve essere provato per primo . Istruzioni
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bere molti liquidi ogni giorno . L'acqua è una scelta eccellente perché è abbondante , economico e salutare . Rimanendo ben idratata è tra le migliori cure naturali per la stitichezza .
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consumo di succhi di frutta come prugna , mela o arancia regolarmente può aiutare a stimolare l'intestino a muoversi e servire come cure naturali per la stitichezza .

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Impegnarsi in esercizio quotidiano per accelerare la motilità intestinale e ridurre il tempo di transito intestinale . Esercizio rimane uno dei migliori cure naturali per la stitichezza quando fatto su base regolare
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Sviluppare un programma da defecare in modo regolare intorno alla stessa ora ogni giorno . ; idealmente nel vostro bagno . Considerate farlo dopo il vostro pasto più importante della giornata per approfittare della vostra reflex gastrocolico naturale .
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Aggiungere più fibra solubile in acqua alla vostra dieta . Alimenti come frutta, verdura, crusca e cereali integrali sono ottimi rimedi naturali per la stitichezza . Essi aiutano a produrre feci più ingombranti che si muovono attraverso le grandi intestino più velocemente .
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Riduci amidi come le patate , pane bianco e pasta che può favorire la stitichezza .
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consideri un supplemento giornaliero di fibre di massa come Metamucil o Citrucel se le misure dietetiche non sono sufficienti per alleviare la costipazione .
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Utilizzare il sorbitolo zucchero alcol per contribuire a ridurre la stitichezza . Questo sostituto dello zucchero aiuta a trattenere i liquidi nei grandi intestini e serve come una cura naturale per la stitichezza .
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Selezionare un clistere come ultima risorsa, quando la stitichezza non riesce a rispondere a queste altre cure naturali per la stitichezza in quanto si rivolge solo feci nel retto e non nel tratto intestinale .
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essere consapevoli del fatto che alcuni integratori comuni come ferro e calcio possono causare stitichezza . Usarli solo se necessario e alle dosi consigliate .