Dieta per problemi digestivi

Non importa quale tipo di problemi digestivi si verificano --- se si tratta di malattia di Crohn , colite , ulcere , sindrome del colon irritabile o qualsiasi altra forma di malattia intestinale --- modificare la propria dieta spesso può aiutare ad alleviare i sintomi e fornire qualche misura di sollievo . Anche se non c'è nessuno "cura tutti " dieta per tutti i tipi di problemi digestivi , è possibile applicare rapidamente tentativi ed errori per la vostra situazione particolare per determinare quale dieta è meglio per voi . Eliminazione dieta

Il primo passo per affrontare molti problemi digestivi è l'aderenza a una dieta di eliminazione , in cui si rimuove sistematicamente i potenziali cibi trigger dalla vostra dieta . Trigger comuni includono alcool, caffeina , cibi piccanti , cibi produttori di gas ( come broccoli e cavolfiori ) e prodotti lattiero-caseari , in caso di intolleranza al lattosio . Come raccomandato dalla Mayo Clinic, eliminando il consumo di questi alimenti di solito portare qualche sollievo dalla maggior parte delle condizioni digestive .
Manipolare il vostro Fibra assunzione

Un altro passo si può prendere sta manipolando la quantità di fibra si mangia. Secondo la Mayo Clinic , aumentando l'apporto di fibre può migliorare o intensificare i sintomi a seconda della particolare condizione che hai, così gradualmente aumentare la quantità di fibra nella vostra dieta per vedere se un certo rilievo può essere trovato. Cibi ricchi di fibre sono avena , frutta, verdura e cereali integrali .

Se l'aumento del consumo di questi alimenti fa peggiorare i sintomi , gradualmente iniziare a diminuire l'apporto di fibre per contribuire ad alleviare i sintomi .


Tenere un diario alimentare

Mantenere un diario alimentare in modo da poter meglio monitorare ciò che funziona --- e cosa non funziona . Elencare i cibi che avete consumato tutto il giorno con la quantità totale di fibre che avete mangiato e confronta quella contro i sintomi per cercare eventuali segni di progresso o regresso . Nel tempo, questo monitoraggio costante vi aiuterà a identificare la quantità e tipi di alimenti che meglio si alleviano il vostro problema digestivo precisa .