Dieta per rilievo di costipazione

E 'un mito che una persona sana ha un movimento di viscere ogni giorno . Questo non è vero e non deve essere confusa con la stitichezza , che è una condizione in cui è difficile passaggio delle feci . Se siete costipati , espellendo lo sgabello è faticoso e può essere accompagnato da crampi e dolore nella regione rettale . Cambiamenti nella dieta possono aiutare a fornire sollievo costipazione e evitare che il problema si ripetano. High- Fiber

Senza fibra , i rifiuti si muove attraverso l'apparato digerente e del colon troppo lentamente , con conseguente stipsi . Le diete ricche di fibre sono i migliori per aiutare sgabello a passare con facilità . Si Partendo giornata con alimenti come cereali crusca o altri cereali ricchi di fibre con almeno 10 grammi di fibre per porzione aiuterà . Questo aggiunge massa soffice allo sgabello . Consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura , che sono grandi fonti di fibra a basso contenuto di grassi . Si può mangiare questi con i pasti e spuntini . Sciroppo di crusca di frumento è altamente concentrato in fibra che può essere aggiunto a cereali e zuppe . Popcorn è una grande merenda , se siete alla ricerca di qualcosa con un sapore diverso dalla frutta o cereali .
Acqua

Se il corpo non ha abbastanza acqua da utilizzare per funzioni metaboliche , è in grado di assorbire tutto ciò che può , che è messo in da fonti alimentari . Questo renderà feci dure e difficile da passare. Per evitare questo , bere almeno 2 litri di acqua e di altre bevande decaffeinato al giorno . La caffeina è un diuretico che contribuirà alla disidratazione . Bere più acqua al mattino contribuirà a lavare il sistema e lavorare con la fibra mangiato a colazione tempo per alleviare la costipazione .
Alimentare Aids

sono molti prodotti sul mercato che sono agenti di carica feci. Questi includono Citrucel , Fibercon , Metamucil e Miralax . Si può bere questi in acqua o succo di frutta per aggiungere alla rinfusa per contribuire ad alleviare costipazione e fare movimenti feci meno doloroso . La maggior parte dei dietologi consigliano di iniziare con un cucchiaio o meno con acqua supplementare per prevenire il gonfiore . Una volta che sapete come il vostro corpo reagirà agli aiuti alimentari , è possibile aumentare l'importo non supera l'etichetta o le raccomandazioni del medico .