Esercizi per il rilievo di costipazione

La stitichezza può essere trattata con una serie di esercizi naturali . Alcuni esercizi sono semplici , mentre altri sono più complessi . Alcuni esercizi sono utili ad alleviare i sintomi secondari di costipazione mentre altri sono utili a salire verso la fonte del problema . Esercizi lavorano anche per affrontare alcuni problemi fisici , che possono essere cause più profonde della stipsi . Crunch addominale

Facendo un minimo di dieci crunch addominali ogni giorno tonifica i muscoli della regione pelvica e nell'addome . Tono muscolare corretta aiuta a garantire che le feci passano facilmente lungo il tratto digestivo e il corpo attraverso il retto . Crunch addominale può essere fatto utilizzando una macchina crunch addominali o mettendo le mani dietro la testa e tirando la testa verso la metà sezione
Camminare

Tirare la 10 . - minuti a piedi per il quartiere ogni giorno è buono per migliorare e mantenere il tono muscolare nel tratto digestivo . Camminare aiuta anche ad alleviare il gonfiore e gas in eccesso sullo stomaco , che spesso accompagnano un episodio di stitichezza .
Yoga

Yoga utilizza una serie di pose che sono progettati per indirizzare specifiche aree del corpo per mantenere il tono muscolare e la funzione muscolare adeguata. Ci sono tre pose di yoga usato per alleviare costipazione e aiutare nel processo digestivo globale ; Il Bhujanghasana , Trikonasana e Arta Matsyendrasana .