Gas intestinali Cure naturali

gas intestinale colpisce tutti, di volta in volta , e una piccola quantità è un risultato normale di digestione . Ma quando i gas intestinali o di stomaco diventa un problema cronico o regolare , è il momento di valutare le vostre abitudini e prendere provvedimenti per fermare i crampi allo stomaco , gonfiore e flatulenza . Ci sono molti modi per affrontare il gas e il dolore . E spesso , si possono trovare sollievo con rimedi naturali . Supplementi e scelte alimentari

cibo è necessario per la sopravvivenza . Allo stesso modo , verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari promuovere la buona salute. Purtroppo , questi tipi di alimenti possono scatenare il dolore del gas e dello stomaco . Ma invece di dare i vostri prodotti caseari preferiti come il formaggio e il gelato , o lesinare sulle verdure come broccoli , cavolfiori , lattuga e cipolle , esperimento con un enzima digestivo , come Beano o Lactaid prima di mangiare per prevenire gas intestinali .
trigger gas

Altri noti includono prodotti di grano , fagioli e bevande gassate . La moderazione è la chiave . Limitare l'assunzione di alcuni alimenti e bevande che provocano gas , o eliminare questi alimenti dalla vostra dieta può fermare gas intestinali e invertire i sintomi .
Mantenere il vostro tratto intestinale regolare

Oltre al cibo , movimenti costipazione o intestinali infrequenti possono anche portare il gas intestinale. Come liberarsi di gas intestinali , naturalmente, comporta spesso mantenere il vostro intestino attivo . Segni di stipsi includono gonfiore addominale , gas intestinali , feci dure e sgabelli rari .

Inizia modificando la dieta . Una dieta povera di fibre ( meno di 20 grammi di fibre al giorno ) può rallentare le contrazioni intestinali e portare a costipazione. Prendere integratori di fibre per promuovere movimenti intestinali o piano a mangiare tra i 20 a 35 grammi di fibre al giorno . Cibi ricchi di fibre sono frutta , verdura, noci e cereali integrali

bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno può anche alleviare costipazione e ammorbidire le feci . ; e regolare esercizio fisico favorisce il movimento delle feci attraverso il tratto intestinale . Fare aerobica , andare a fare una passeggiata o fare jogging per 30 minuti al giorno .
Ridurre aria nello stomaco

Se la dieta o stitichezza non è la colpa , eccesso d'aria nello stomaco può essere il colpevole . Cattive abitudini alimentari come il tentativo di tenere una conversazione mentre si mangia o mangia velocemente provocano l'ingestione di aria . Air nel tratto intestinale può portare a sintomi gas e causare quali crampi addominali e flatulenza (passaggio gas) .

Per curare gas intestinali , naturalmente , prestare attenzione alle vostre abitudini alimentari e risolvere a mangiare lentamente . Evitare di parlare durante la masticazione o mangiare ; e, se possibile , non bere attraverso una cannuccia. Chewing gum Spesso può anche causare gas intestinali , come fa il fumo di sigaretta .