Gli alimenti che aiutano con costipazione

Ci sono molti alimenti che è possibile incorporare nella vostra dieta per contribuire ad alleviare e prevenire la stitichezza , senza ricorrere a farmaci chimici che possono sconvolgere il sistema. Aumentare Fibra

Ortaggi e legumi freschi , cereali , legumi e prodotti di grano forniscono fibre necessario , che aiuta il processo digestivo .
Hydrate

Oltre l'acqua potabile , si può mangiare verde scuro e frutta per aiutare idratare e lavare il corpo .
Aggiungi batteri buoni

Yogurt , verdure e prodotti del grano in erba ricostituire i batteri buoni nel tratto digestivo che aiutano ad abbattere e digerire il cibo correttamente .
rapido sollievo

per sbloccare la situazione , ingoiare qualche cucchiaio di sciroppo di mais , o bere un bicchiere di succo di prugna o succo di mela . Questo di solito il trucco nel giro di poche ore .

Effetti di Fiber

Mentre i cibi ricchi di fibre sono utili per alleviare costipazione , troppo può a volte hanno l' effetto opposto . Così , mentre è utile per aggiungere fibra alla vostra dieta , assicuratevi di moderare la quantità .