Rimedi naturali per la stitichezza cronica

La stitichezza può essere un'esperienza spiacevole . Chiunque sia mai stata colpita da questa condizione sa di sintomi di disagio che lo accompagnano , tra cui gonfiore , feci dure e ( in molti casi ) crampi . Molte persone ricorrere a prendere lassativi per ottenere sollievo temporaneo da costipazione , solo per averlo di ritorno . Questo ciclo si ripete . Invece di lassativi , possono provare una serie di rimedi naturali per la stitichezza cronica . Acqua

Uno dei migliori rimedi naturali per la stitichezza cronica è bere le Consigliato 8 to 10 once di acqua al giorno . Se la condizione è grave , provare a bere un po 'd'acqua ed evitare bibite .

Cereali integrali e fagioli

fagioli e cereali sono ricchi di fibre , un nutriente importante che combatte la stitichezza . In combinazione con l'acqua , fibra scorre attraverso l'intestino , la pulizia di questo canale digerente dei rifiuti.

Frutta e verdura

come cereali e fagioli , frutta e verdura contengono fibra . Frutta con la pelle , ( come le mele ) e verdure a foglia verde (come spinaci e lattuga romana ) sono fonti ricche di fibra.
Prune e succo di mela

Questo rimedio naturale per costipazione cronica è stata usata per generazioni . Come le loro controparti di frutta , succhi di frutta naturali contengono un sacco di fibre , e il fluido aiuta a spostare i rifiuti attraverso il sistema digestivo .
Eliminare cibo spazzatura

alimenti come patatine e caramelle non solo contenere un numero di calorie vuote e zuccheri eccessivi e sale : non contengono fibre, uno dei più importanti rimedi naturali per la stitichezza cronica
esercizio

. esercizi come camminare, correre e nuotare aiuto eliminare la stitichezza attraverso il movimento coinvolti . Molti tratti di yoga , troppo , lavorano per eliminare i prodotti di scarto dal corpo . Anche facendo scricchiolii semplici aiuta a liberare il corpo di rifiuti in eccesso .
Caffè

Bere una tazza di caffè o un'altra bevanda calda al mattino è un rimedio naturale per la stitichezza . Il corpo può reagire alla bevanda un minimo di un'ora o due più tardi .