Rimedi per la stitichezza cronica

La stitichezza è una condizione caratterizzata come avere un movimento intestinale meno di tre volte ogni settimana . Episodi cronici di stitichezza può essere molto scomodo . La stitichezza può spesso essere gestita semplicemente facendo alcuni cambiamenti nella vostra dieta e nel vostro stile di vita , come l'aggiunta di fibra alimentare e ottenere abbastanza esercizio fisico , così come l'uso di lassativi , se necessario. Esercizio

Impegnarsi in esercizio è stato incoraggiato come misura preventiva e una misura di trattamento per la stitichezza per più di un secolo . Esercizio fisico per mezz'ora ogni giorno costruisce il tono muscolare . Costruire il tono muscolare può prevenire la stipsi cronica , garantendo che i muscoli nella funzione del sistema digestivo per spostare i rifiuti lungo il tratto digestivo e fuori dal corpo .
Fibra

Incremento la quantità di fibre nella dieta . Le fonti alimentari di fibra includono verdure , frutta e cereali integrali . Ottenere il massimo beneficio di fibre nella dieta con l'aggiunta di un integratore di fibre per garantire la regolarità . Quando si utilizza la fibra per trattare la costipazione cronica , assicurarsi di mantenere un'adeguata assunzione di liquidi . Incapacità di mantenere un adeguato apporto di liquidi si tradurrà in un peggioramento stitichezza .

Lassativi

Usa lassativi come clisteri , supposte e lassativi stimolanti orali come ultima risorsa per trattamento di stipsi cronica . Alcune persone richiedono l'uso di un clistere o supposta ogni settimana , mentre altri riescono costipazione cronica senza usarle affatto . Se necessario , lassativi, clisteri e supposte dovrebbero essere usati alternativamente per evitare di diventare dipendenti da uno di essi .