Stipsi cronica Rimedio

stipsi occasionale è tollerabile , e spesso , la frequenza intestinale ritorna alla normalità in pochi giorni. Ma quando la stitichezza diventa cronica , può influenzare la vostra salute generale . I sintomi della costipazione cronica includono gonfiore addominale , gas eccessivo e mal di stomaco . E se si sta sforzandosi di passare uno sgabello , emorroidi possono sviluppare . Fortunatamente , ci sono diversi modi per porre rimedio costipazione cronica e ripristinare la regolarità . Valutare l'assunzione di acqua

Se stai bevendo meno di 62 once di acqua al giorno ( almeno otto bicchieri ) , questo può essere la causa di stitichezza . Fluido nel tratto intestinale mantiene feci molli , permettendo loro di passare attraverso il colon facilmente . La mancanza di liquido contribuisce alla stitichezza e feci dure . Aumentare l'assunzione di acqua e mantenere il corpo idratato .
Valutare la vostra dieta

dieta gioca anche un ruolo nella stitichezza . Mangiare una dieta squilibrata o consumare troppi cibi veloci riduce l'apporto di fibre al giorno . La mancanza di risultati in fibra di costipazione . Mantenere una dieta sana , che comprende porzioni al giorno di frutta, verdura e cereali integrali . Prendere integratori di fibre per compensare giorni a basso contenuto di fibre .
Attività fisica

condurre una vita inattiva o sedentaria può ridurre le contrazioni intestinali e causare stitichezza cronica . Per ovviare a questo problema , ottenere attiva . Inizia lentamente e cominciare a camminare intorno al blocco per 30 minuti tre volte alla settimana . Aumentare gradualmente l'attività fisica e cercare di lavorare fuori almeno cinque giorni alla settimana . Movimento regolare facilita la stitichezza naturalmente .
Eliminare lo stress

stress può influenzare i movimenti intestinali e contribuire alla stitichezza . Se hai a che fare con lo stress o un problema di salute mentale , imparare tattiche per affrontare con preoccupazione e sentimenti negativi . Sufficiente riposo durante la notte , una dieta equilibrata , esercizio fisico regolare e tecniche di gestione dello stress può contribuire ad alleviare costipazione cronica. Nel frattempo , stabilizzatori dell'umore naturali e anti -depressivi possono controllare i sintomi della depressione e curare la stitichezza cronica .
Consultare un medico

La causa della stipsi cronica è raramente grave . Eppure , diverse condizioni mediche come il morbo di Crohn , allergie al glutine , cancro del colon , cancro anale e ovarico caratteristica cancro costipazione come sintomo precoce . Se la condizione non migliora da sola o con rimedi casalinghi , fissare un appuntamento con un medico per escludere una patologia potenzialmente grave .