Come utilizzare gli esercizi di inversione di circolazione Scarso Eye

Inversione terapia è la pratica di appendere a testa in giù o posizionare il corpo con la parte inferiore sopra la parte superiore . Inserendo il corpo ad angolo invertito , la forza di gravità aumenta il flusso di sangue al torso superiore , in particolare della testa e del collo , mentre alleviare la pressione sulla colonna vertebrale . Aumentando la circolazione permette più ossigeno da consegnare a zone che sono normalmente sopra il cuore , creando possibili benefici terapeutici . La combinazione di inversione con ginnastica dolce può moltiplicare questo effetto nelle aree target come la parte bassa della schiena , il collo e gli occhi . Cose che ti serviranno
stivali gravità o pensione inversione

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Inversion Esercizio
1

Place è il vostro corpo ad un piano inclinato con le gambe posizionate superiore al vostro testa o sospendere dai vostri stivali gravitazionali . Vi sentirete pressione nella tua testa come la gravità aumenta la circolazione alla testa , gli occhi e la pelle .
2

girare gli occhi verso la fronte , per quanto è possibile. Mantenere questa posizione per quattro secondi , per poi tornare agli occhi nella loro posizione normale .
3

Guardate verso il petto , roteando gli occhi più in basso possibile. Mantenere questa posizione per quattro secondi , quindi consentire gli occhi per tornare alla loro posizione normale .
4

Trasforma i tuoi occhi il più a destra possibile , come se si stesse guardando al vostro orecchio . Tenere premuto per quattro secondi , quindi consentire gli occhi per tornare alla loro posizione normale .
5

Trasforma i tuoi occhi il più a sinistra possibile. Tenere per quattro secondi che permettono gli occhi per tornare alla loro posizione normale .
6

Ruotare gli occhi che si muovono lentamente in un grande cerchio . Circolo a destra e poi a sinistra .
7

Prova a mettere a fuoco entrambi gli occhi sulla punta del naso e tenere premuto per quattro secondi. Rilasciare gli occhi e permettere loro di tornare alla loro posizione normale .
8

Tornare in posizione eretta o ripetere la sequenza se ti trovi bene essere invertito più a lungo . I principianti dovrebbero fissare un obiettivo da 20 a 30 secondi di inversione con una leggera angolazione e lavorare gradualmente la loro strada fino alla piena inversione per periodi di tempo più lunghi .