Esercizi Air Force Eye

piloti Air spesso sentono l'affaticamento degli occhi a causa dei lunghi periodi di concentrarsi su sistemi operativi nella cabina di guida . I sintomi di occhio gamma ceppo dalla visione sfocata a vertigini e nausea . Questo può interferire con le prestazioni di lavoro , dove la vista è una parte cruciale di pilotaggio . Per ridurre questi effetti collaterali , i piloti dovranno eseguire esercizi occhio per 2-3 minuti ogni ora per rafforzare i muscoli e la flessibilità aumento lente. Vicino ed Estremo fuoco

Per migliorare la flessibilità occhio , posizionare il pollice sei centimetri di distanza dagli occhi , in linea con il vostro naso . Prendete un lento , profondo respiro mentre ammirate il pollice . Passare lo sguardo a un oggetto di almeno 10 metri di distanza . Prendere un altro inspirazione ed espirazione . Ogni volta che si respira , passare la vostra attenzione tra il pollice e l'oggetto lontano . Ripetere 15 set completi .
Palming

Rilassare la visione con il palming . Strofinare le mani insieme per 15 secondi rapidamente per creare attrito. Coppa delicatamente i palmi delle mani sugli occhi senza toccarli. Potete appoggiare i gomiti su un tavolo per il supporto . Sit in silenzio per due minuti per aggiornare la vista , e la vostra mente .
Scanning

scansione può impedire muscoli oculari di faticoso dopo lunghi periodi di fissare prolungati . Per due minuti, controllare gli oggetti intorno a voi in un movimento fluido . Assicurati di respirare pienamente , e rilassarsi tutti i muscoli del viso . Cercate di non concentrarsi su una cosa , e lasciar andare ogni tensione si può essere tenuta .